Tre Tips til Sund Aging

vid, for nylig havde en baby eller hvis du har en kronisk tilstand af enhver slags.

Hvis du spekulerer på, hvor meget fysisk aktivitet, du har brug for, så prøv at få ram på mindst 2,3 timer af moderat intensitet aerob motion hver uge. Vær sikker på at inkludere styrketræning øvelser også. Hvis du har været inaktiv i et stykke tid, starte langsomt. Som du øge styrke og udholdenhed kan du gradvist øge intensiteten og hyppigheden af ​​din træning.