Ernæring ernæringseksperter stadig fortæller os at spise fuldkorn; brune ris, fuldkornsbrød, havre og andre kornarter hjælpe os forblive slank, på grund af fiberens rolle i kontrollen appetit. De lavt glykæmisk antal kerner kan også spille en rolle i at holde insulin under kontrol, og dermed gøre os sundere.
Forskning har også vist, at fuldkornsprodukter beskytte mod diabetes, hjertesygdomme, slagtilfælde, kræft og forhøjet tryk. Disse ydelser leveres af vitaminer, mineraler og fibre til stede i spiselige planter.
Helheden ernæring i kornene er den værdi, der mangler i raffineret hvidt mel produkter og hvide ris. Der har været i nogle år en sammenslutning af hvid med rene og sunde, men i disse dage, vi kender det er ikke sandt, så den generelle og gode råd er at gå brun.
ØVELSE Det er indbegrebet ingrediens i anti modningen, og fordelene er næppe anerkendt af mange en sofa kartoffel. Fastholdelse muskelmasse holder hjerte og lunger i topform, og hvis de, kroppens maskinrummet, fungerer godt, bør resten af kroppen følge trop.
Motion behøver ikke at svede i et motionscenter for den sædvanlige, 3 eller 4 gange om ugen. Hvis der er en mat eller andet sted i dit hjem, er der biblioteksbøger og dvd'er på yoga, og hvad er der galt med at købe et lille sæt af håndvægte til at tage for en daglig swing. Det er ikke hvor meget du gør, er det, hvor ofte, og 20 minutters daglig motion, der gør dit hjerte slå bare lidt hurtigere vil gøre det trick.
Endnu bedre, og en fornøjelse for de fleste fitness-entusiaster, der kører .
Valget af steder er selvfølgelig omfattende: parken, på gaden, og et spor, hvis du er heldig nok til at bo i nærheden af en. Prøv en venlig natter med en skole pedel, hvis skolen har et felt, og bruge det, selv om det koster dig en flaske skotsk til jul. I øvrigt, hvis jeg må nævne dem kedelige forskere igen, de siger, at løberne overleve de fleste af dem, der ikke kører, men jeg tror, de betød også nogen, der gjorde en rutine motion; muligvis cykling ville holde dig rundt lidt længere og måske undslippe de grimme aldersrelaterede sygdomme. Bortset fra at cykling er stor.
Hvis du ikke har red en cykel, da du var barn, er det ingen sved. Efter det første chok for at skulle huske, hvordan at holde afbalanceret, du glemmer cyklen er der under dig, og du kan derefter nyde din nye fundet frihed, og alt det friske luft.
Fighting aldring er altid en taber kamp-det er naturen, men kampene er bedre end