Friske frugter og grøntsager er de bedste anti aging fødevarer. Måske du spiser disse allerede, men det vigtigste er at bruge disse fødevarer til at erstatte stærkt forarbejdede fødevarer, der kan fremskynde aldring - eller i hvert fald udseendet af aldring.
Start din anti aging kost ved at gøre den vigtigste del af hvert måltid friske grøntsager. Spiser dem rå, dampet eller let sauteed for de bedste resultater.
Friske grøntsager giver næringsstoffer, antioxidanter og phytonutrients, der hjælper vores krop på mange måder. Mange af de forbindelser, der findes i forskellige grøntsager er antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe frie radikaler. Hertil kommer, visse grøntsager hjælpe din krop at gøre friske nye celler til at erstatte kedelig, døde celler (tænk på din hud celler, der gør dette, eller bør gøre dette, på daglig basis).
De næringsstoffer og fytokemikalier af grøntsager hjælper også din krop gør vigtige proteiner, såsom kollagen til ungdommelig hud. Du kan ikke få det samme resultat fra vitaminpiller, så prøv at spise din daglige behov for veggies hver dag.
Friske frugter indeholder masser af antioxidanter, der bekæmper frie radikaler og interne inflammation. Denne type inflammation er en konstant indre tilstand og bundet til en lang række sygdomme af hjertesygdomme til kræft, osteoporose og endda diabetes. Ofte vi forbinder mange sygdomme med ældning; men sygdom med aldring er ikke uundgåelig.
Frie radikaler er også en bidragyder til rynker og kan forårsage hud til at se kedelig og gamle. Spiser nok frisk frugt kan hjælpe i din kamp mod alt dette.
Proteiner er en vigtig anti-aging mad. Protein hjælper med at bevare muskelmassen; hvilket er særligt vigtigt efter det fyldte 40, når muskelmasse falder hvert år. Bestræbe sig på at spise en lille mængde af protein et par gange om dagen i stedet for alle i et måltid. Dette hjælper din krop til at udnytte det og ikke gemme det. Stræb efter lean proteiner såsom kylling eller kalkun bryst, fritgående æg, magert oksekød, og fisk.
Tilføj sort, sundhed og essentielle fedtsyrer ved at spise nødder og frø til protein, også.
Apropos essentielle fedtsyrer, eller EFA er for k