Ifølge University of Maryland, essentielle fedtstoffer synes at være vigtige for kognitiv eller hjerne ydeevne og adfærdsmæssige funktion, mens The Franklin Institute, at hjernen bruger fedtsyrer at oprette særlige hjerneceller, der giver dig mulighed for at tænke og føle.
Så vidt naturlig anti-aging, kan EFA s synes at hjælpe med at holde din hjerne skarp og bidrage til et godt helbred ved at hjælpe din krop at bekæmpe sygdom. Men disse fedtstoffer gå et skridt videre; de holder din hud glat, dit hår sundere og er nødvendige for en sund hormonal funktion.
Fødevarer, der indeholder de essentielle fedtsyrer inkluderer fisk, nødder, frø, avocado og olivenolie, blandt andre. Prøv at få en balance mellem de forskellige EFA s herunder omega-3 fedtsyrer, 6 s og 9 s. Hvis du har brug for et supplement, kigge efter en, der er afbalanceret. Du kan endda finde dem med citron olie, så du kan undgå en fiskeagtig eftersmag.
Fuldkorn er vores fjerde anti-aging mad. Fuldkorn er en glimrende kilde til selen, et mineral, der beskytter din hud mod UV-stråler.
En australsk og hollandsk undersøgelse viste, at personer med højere mængder af selen i blook havde 60% lavere forekomst af ikke-melanom hudkræft. De indeholder også EFA s til hud og hår, bidrage til at bremse appetit, lavere risiko for slagtilfælde, hjertesygdomme og diabetes, og hjælpe med at opretholde en sund vægt.
Stræb efter at erstatte raffineret mel med fuldkorn i din daglige kost. Raffineret mel hæve insulin niveauer og øger intern betændelse, der skader huden. Så prøv at fjerne fødevarer, der indeholder hvidt mel og bleget mel fra din kost.
I stedet spiser hele korn såsom ris, amaranth og havre som en del af dit anti-aging kost.
Øvelse at afværge Virkningerne af Aging