Måder at udvise kropsfedt eller kost tips er altid dukker op med de nyeste innovationer. For eksempel bør indtage masser af frugt, men ikke som en snack. Drikkevand i store mængder og undgå kolde drikke eller is. I stedet for at hjælpe kosten, selv på måder, som ofte efterlader dig forvirret.
I øjeblikket undergår slankende, bør det ikke overses, er sundhed faktor. Lad ikke kosten program, du laver i stedet er skadeligt for helbredet. Som en sikkerhedsforanstaltning, her er 7 tips og tricks fra eksperter, der sikkerhedsniveauer kosten er blevet testet.
1.
Undgå sukker Corn
Ifølge forskning, højfructosemajssirup kan stige betydeligt mere vægt end sukkerholdige drikkevarer, selv om begge har samme kalorieindhold. Forskellen blev udløst af forskelle i den måde kroppen, når den behandler det andet sødemiddel.
Begge er lavet af fruktose og glukose. Men de to sukkerbestanddele binde til hinanden, så at der kræves ekstra foranstaltninger for metabolisme. I højfructosemajssirup, glucose og fructose let absorberes fordi de er blevet adskilt. Nr majssirup i soda. Majssirup fundet i brød, korn, dåse frugt, saft og marmelade.
2.
Do Afhængighed Food Søde
Søde fødevarer er altid fristende, især chokolade og donuts. , En undersøgelse foretaget på mus fandt imidlertid, at den type junk food kost, der har samme virkning med lægemidlet, når den når hjernen.
Dårlig smag efter indtagelse disse fødevarer kun midlertidig, således at dopaminreceptorer vil sende et signal til hjernen til at herske kroppen til at øge indtaget af kulhydrater.
3. Spis oftere
Den sender en fatal fejl Dieters er at modstå sult er for lang.
Faktisk er maven efterlades tomt i mange timer vil gøre en person har brug for et højt indtag og karohidrat energi. Fordi alt for sulten, vil Dieters spise noget uden bekymring for helsekost og del.
En diætist ernæring, Marissa Lippert, foreslog, at Dieters styre din kost og mellemmåltider for kroppen vant til rutinen. Spis hver 3-4 timer i små portioner, så blodsukkeret og energi forblev stabil.
4. Bemærk Morgenmad Menu
Sempatkanalah morgenmad, selvom du er optaget. Vælg en menu, der har et højt indhold af protein på morgenmad til maven føler fuld længere.
Således vil din appetit falde.
5. Vælg fødevarer med lavt glykæmisk indeks
Evnen af fødevarer for at forbedre blodsukker kaldes det glykæmiske indeks. Jo hurtigere stigning i blods