Hvad er den hurtigste måde at tabe mave fedt?

For de mere aktive og atletisk mennesker, deres maver ofte skulpturelle, vise de mavemusklerne til perfektion. Men for dem, der ikke har tid til at udøve, eller mangler motivation til at gøre det, maven ofte buler ud i en uskøn manner.If du vil have en tonet mave, ville du naturligvis kigge efter den hurtigste måde at tabe mave fedt. Der er mange øvelser og træningsprogrammer, som du kan prøve. Men en hurtig ti minutter træning er din bedste satsning. Denne træning regime kan gøres derhjemme, så der er ingen grund til at bruge penge på en gym medlemskab.

Det er en kardiovaskulær rutine, der er højt specialiseret og kan brænde så meget som et hundrede og halvtreds kalorier om dagen i ti minutter. Dette er absolut den hurtigste måde at tabe mave fat.The første to minutter af træningen er brugt ved at hoppe reb. Begynd ved at hoppe to gange for hver omdrejning af rebet. Husk at bruge en god kvalitet hoppe reb og lander på boldene af dine fødder efter hver jump.The næste to minutter vil blive brugt engagere sig i squat fremstød og push up øvelser samlet i én.

Den rigtige måde at gøre det er at stå med fødderne fra hinanden omkring skulder bredde og dine arme ned på din sides.Squat ned langsomt med hovedet vender fremad. Bring dine hænder på gulvet, der sikrer, at de peger fremad. Når du har gjort dette, skubbe dine ben lige ud bag dig ind i en push up stilling. Dette bør ske i en enkelt hurtig bevægelse. Gør et enkelt tryk op og vende tilbage til din squat position, før stående op igen. Hold på forkant med dit sind den tanke, at du får tyndere og at din fedt forsvindende som du går videre med din exercise.

In det næste minut, vender tilbage til hoppe reb, men denne gang gør kun én hoppe per cyklus. Igen, holde dit sind fokuseret på at kaste, at fedt. Dette er afgørende, hvis du ønsker regimet at succeed.For den fjerde og femte minut af denne øvelse regime, gå tilbage til squat fremstød /push up combo motion, men denne gang tilføjer i en yderligere øvelse, som kaldes den side planke. Efter gør den tidligere angivne motion, hæve og dreje venstre arm fra jorden og løft det over dit hoved. Placer din venstre over den rigtige. Roter din hals op, så vil du ende med at se på loftet.

Derefter drejes tilbage til midterpositionen, og gøre øvelsen på den anden side. Når det er gjort, gå tilbage til squat stilling, stå og gentage.Værter resterende minutter af denne træning er fyldt på samme måde, med tilføjelse af benet elevator til squat fremstød /push up /side planke øv