Overvægtige og fede personer er særligt udsatte for metabolisk syndrome.But metabolisk syndrom isnt eneste, der kan få dig der ønsker en stofskifte boost. Aging ofte medfører en gradvis træg metabolisme. Begyndende nogenlunde på alder 25, den gennemsnitlige person oplever deres første stofskifte afmatning, som regel ved 5 til 10 procent. Denne metabolisme fald fortsætter hvert årti derefter. En person, der bor i USA kan forvente at se en kæmpestor 20 og 40 procent nedgang i deres stofskifte i løbet adulthood.
The gode nyhed er, at ved at gøre simple sunde livsstilsændringer, behøver du ikke at blive en del af disse statistikker. En sund kost og regelmæssig motion kan gøre underværker i behandlingen af metabolisk syndrom og i forebyggelsen af vægtforøgelse, som vi alder. Især er der sunde fødevarer, du kan spise, som vil stimulere stofskiftet og fremme vægt loss.Which fødevarer øge stofskiftet? Grøntsager, frugter, hele korn, nødder, æg og fisk er alle gode eksempler på fødevarer, der hjælper fremskynde en træg metabolisme.
Nøglen til at øge dit stofskifte er at spise en bred vifte af uforarbejdede fødevarer. Uforarbejdede fødevarer er ofte højere i fiber end forarbejdede fødevarer. Din krop vil forsøge hårdt, uden held, at fordøje fibre. Alt dette ekstra arbejde din krop gør svarer til en dejlig stofskifte boost.Increasing fiber indtagelse er kun én af de måder god ernæring kan øge dit stofskifte. Spise fødevarer, der indeholder omega 3 fedtsyrer, som laks og tun, er en glimrende måde at fremskynde dit stofskifte.
Forskning har vist, at fiskeolier kan øge en persons stofskifte med op til en fantastisk 400 kalorier om day.Omega 3 fedtsyrer kan tages via pille form, men ofte efterlade en fishy eftersmag og lugten kan sive ud af din hud porer. En bedre måde at opnå disse vigtige omega 3 fedtsyrer er ved at spise en sund fisk middag flere gange om ugen. Youll være i stand til at tilføje dine favorit krydderier og vil også få en sund dosis a