Holder sig til en fedtfattig kost Hvor meget fedt bør du medtager i den mad, du spiser

Fedt er den største årsag til sygdomme i verden. Animalske fødevarer som rødt kød, æg og mejeriprodukter indeholder meget høje andele af fedt og er ansvarlige for forskellige sygdomme som diabetes, hjertesygdomme, kræft, grå stær, Parkinsons sygdom, Alzheimers, overvægt osv Fedt forbrug er meget i vores kontrol; stadig vi forkæle i fødevarer, der rent faktisk skade os.

Ønsker du at være sygdomsfri, samt øge din immunitet? Så læs videre som jeg fortælle dig, hvor nemt det er! Der er tre typer af fedtstoffer mættede (som er faste ved stuetemperatur og findes i alle animalske produkter), flerumættede (findes i nogle korn, grøntsager, frugter og frø) og enkeltumættet ( findes i oliven og nødder). Mættet fedt årsager cholesterol at stige i blodet, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme og andre arterie problemer samt cancer. Flerumættede fedtstoffer sænker blodkolesterol og også forhindre koagulation, men deres store mængder også trykkes immunsystemet.

Enkeltumættet fedt tendens til at have en forholdsvis mindre kolesterolsænkende effect.To vis grad, fedt er afgørende for at metabolisere en vis form for vitaminer og også for at skabe hormoner, som hjælper med at kontrollere blodtrykket og inflammation. De har også opretholde fluiditet af cellemembranen og skal holdes i balance. Men alt dette kræver meget lidt fedt og er let leveres af nogle af korn, frugt og grøntsager, vi spiser. Der er ingen grund til at tilføje ost, sødmælk, dessert, kød og æg til din kost på all.some flere fakta bevist ved forskning: 1.

Fedtstoffer ikke kun gøre en person doven, det har også den samme effekt i kroppens immunity.2. Mennesker, der spiser en fedtfattig kost lever meget længere end dem med et højt fedtindhold diet.3. Kræft i bryst, æggestokke, prostata og tyktarm er mere udbredt blandt svært overvægtige people.4. Højt fedtindhold kost forværrer gigt effects.5. Fede mænd har en højere sats af erektil dysfunktion (impotens) end folk hore slankere og spise en fedtfattig diet.6. Lavt fedt og fiberrig kost reducerer niveauet af østrogen hos kvinder, hvilket reducerer sin risiko for at pådrage tumors.

The bedste energikilde er kulhydrater, især komplekse kulhydrater, der kommer fra uraffinerede korn, grøntsager og frugter. De brænder langsomt og giver langvarig energi. Fedt er en sekundær energikilde, som kun bruges, når kulhydrat lagre i kroppen er helt afladet. Så overskydende fedt er til nogen nytte til kroppen. Ved at begrænse fedt vil du foretage et kvantespring i din race mo