Sundhed Skills For Wellness Betydningen af ​​Sleep

As medicinske oplysninger bliver mere tilgængelig, baseret delvis på tilgængeligheden af ​​internettet, er flere og flere mennesker bliver proaktive, når det kommer til deres psykiske og fysiske sundhedsproblemer. Vi ved nu, de sundhedsmæssige færdigheder for wellness og at vi kan styre eller påvirke mange områder af vores kroppens og sind sundhed, hvis vi er opmærksomme på et par areas.For eksempel noget så simpelt som en mangel på søvn kan forårsage mange forebygges sundhedsproblemer.

Som et land, vi er kronisk søvn berøvet, men kun få af os indse de alvorlige spørgsmål i forbindelse med utilstrækkelige sleep.ObesityMultiple undersøgelser viser, at få tilstrækkelig søvn er ikke kun vigtigt, hvordan vi føler den næste dag, men også vores generelle fysiske sundhed. En mangel på søvn kan forårsage ikke kun træthed, men over tid, kan påvirke vores vægt. Faktisk er en undersøgelse fra 2004 viser, at folk, der sover fem timer pr nat er 73 procent større sandsynlighed for at være overvægtige, end dem, der sover syv til ni timer pr night.

DiabetesNot alene kan den ekstra vægt føre til diabetes, men at få for lidt søvn også påvirker, hvordan kroppen bearbejder sukker. En undersøgelse har vist, at efter at sove efter kun fire timer per nat for seks nætter, deltagere insulin niveauer lignede dem af mennesker, der udvikler diabetes.InfectionA veludhvilet krop bekæmper infektion bedre end en, der er søvn berøvet. Faktisk mennesker, der får mindre end syv timers søvn per nat er tre gange mere tilbøjelige til at udvikle en respiratorisk sygdom efter udsættelse for den kolde virus, end dem, der sov otte eller flere timer pr night.

CancerBelieve det eller ej, for lidt søvn kan være forbundet med en øget risiko for brystkræft og tyktarmskræft. Dette skyldes, at når kroppen udsættes for lys om natten, er niveauet af hormonet melatonin faldet, og melatonin menes at beskytte mod cancer.DepressionWhile depression kan forårsage søvnløshed, kan en mangel på søvn også føre til depression og dermed skabe en spiral effekt. Nogle forskere mener, at postpartum depression kan til dels være forbundet med for lidt sleep.InfectionBeing veludhvilet forbedrer kroppens evne til at bekæmpe infektioner, både virale og bakterielle.

En undersøgelse viser, undersøgte mennesker, som var blevet vaccineret mod influenza. De, der sov fire timer per nat for seks nætter havde færre end halvdelen influenza kæmper antistoffer hos dem, der sov en fuld otte hours.Heart DiseaseStress hormoner og proteiner,