Some af de positive aspekter af kreatin monohydrat brug er: Bedre muskel pumper Mere udholdenhed En langsommere indsættende muskeltræthed styrke gevinster Mere intens workoutsIn kontrast til dette, er der også nogle negative bivirkninger af kreatin monohydrat, som jeg har hørt fra forskellige individuals.They omfatter: Mave kramper Diarré BloatingLuckily, i mine 15 plus år for at bruge forskellige kreatin monohydrat kosttilskud, jeg har aldrig haft til at beskæftige sig med disse problemer.
Så kan du spørge; hvad der forårsager disse negative aspekter af kreatin til at ske for disse ulykkelige individer? Svaret er forholdsvis enkelt dårlig absorption af kreatin molecules.When kreatin isnt fordøjet ordentligt, det sidder i dine tarme. Alligevel vil kreatin gøre, hvad det er meningen at gøre, og trække vand til sig selv. Denne tilstrømning af vand henledes på dine tarme og forstyrrer den normale fordøjelsesprocessen. Den overflod af vand skal behandles, og det er det resulterer i diarrhea.
As for oppustethed og kramper problemer, kan det være forårsaget af ikke at have en ren kreatin produkt. Med dette mener jeg en, der er blandet med fyldstoffer eller masser af sukker. Når din krop fordøjer disse kreatin monohydrat kosttilskud for hurtigt, er en overflod af gas i maven og gastrointestinale (GI) kanal. Det er her, oppustethed problemet kommer fra, samt cramping.
Many fødevarer og drikkevarer kan bidrage til oppustethed og gas, såsom: kulsyreholdige drikke og øl Fødevarer med højt i fiber Overdreven alkohol højt sukkerindhold fødevarer stivelsesholdige fødevarer Mange medicationsMany supplement virksomheder indlæser deres kreatin produkter med en båd belastning af kreatin transportører som er designet til shuttle kreatin hurtigt ind i dine muskler. Deres vigtigste transportør er normalt dextrose, som er en simpel sukker. Simple sukkerarter fordøjes hurtigt for at forårsage en insulin spike, som vil derefter hurtigt få kreatin i dine muskler.
Som du lige har læst ovenstående, den hurtige fordøjelse fører til gas og bloating.A ren kreatin monohydrat tillæg skal være ordentligt absorberes af dit fordøjelsessy