Hvordan din kost kan forsinke aldring Process

When fleste mennesker tænker på anti aging når det kommer til huden, de tænker på hudplejeprodukter, specialiserede kosmetik og kirurgiske procedurer. Sandheden er, at en af ​​de bedste måder at forebygge tidlige aldringsprocesser inden for både huden og kroppen er at udvikle sunde kostvaner. Dette fungerer bedst, når den vane starter tidligt og fortsættes som en konstant, normal livsstil. Følgende gode vaner vil starte dig på rette vej. Husk, at dette ikke nødvendigvis vil vende modningen; det kan hjælpe det holde fra at blive værre og tilføje en sund glød til din skin.

Eat en afbalanceret kost, rig på fiber.Most af, hvad du spiser, bør være i brød (som omfatter pasta og ris, men ikke indeholder slik gerne kage og cookies ), frugter og grøntsager. 35% af dine daglige kulhydrater bør være fuldkornsprodukter og komplekse kulhydrater. 29% af dine kulhydrater bør være fra frugt og grøntsager og 15% skal være i proteiner fra kød og mejeriprodukter (eller soja) produkter. Husk at få omkring 20% ​​af din kost i gode fedtstoffer (Omega 3 og Omega 6 olier). Den anbefalede fiber beløb er især vigtigt i mennesker, der er 60 år og op.

Tager mere fiber end anbefalet kan være usundt for din mave-tarmkanalen, så følg de anbefalede mængder. Uoverensstemmelse i dit daglige næringsstoffer og kalorie-forholdet fører til muskeltab og dette tab gør huden ser ældet og flænge. Smør dit system indefra ved at indtage masser af fluidsThe størstedelen af ​​drikkevarer bør være vand. Fordi din hud kræver meget vand for at bevare sundhed gennem ordentlig fugt og toksin fjernelse, mængden af ​​væske (dette omfatter rene juice og vand, men udelukker sodavand, te, kaffe, osv), at du tager ind i din krop er ekstremt vigtigt.

Det kropsvægt er faktisk omkring 60% vand, er det nødvendigt konstant udskiftning af dette; uden at det din hud bliver sunkne og sallow.Besides sundere hud, drikker mere vand kan hjælpe med ømme led, hovedpine, healing, hedeture, manglende energi, og sløvhed. Dette er på grund af dehydrering, som i ekstreme kan være dødelig. Grunden til, at det meste af din Væsken skal være vand med en mindre mængde af rene saft skyldes, at disse drikkevarer ikke fungere som diuretika, hvilket betyder, at de ikke trække fugt fra kroppen.

Koffein har fungerer som et diuretikum, så det skal tages i meget små mængder, eller slet ikke. Dehydrering forårsager også aldringsprocessen til at accelerere. Fordi ordentlig væskebehov stiger generelle sundhed og øger energi, huden holder en glød