De førende årsager til ødem er overdrevent salt og alkoholindtag, lange perioder med inaktivitet og månedlige hormonelle svingninger eller graviditet hos kvinder. En pludselig gevinst i vægt eller hævede ankler er de eneste tegn på væskeophobning. De fælles hjem retsmidler for væskeophobning er: Gå ind dybt vand: Træning i svømmehallen vil være et glimrende middel til at kurere dette problem. Dette skyldes vandtrykket tvinge det overskydende vand ud af væv og ind i blæren. Det tilrådes at udvise forsigtigt i poolen ved en temperatur på 80 til 90 grader F.
, hvis du er gravid, undgå vand over 100 grader. Undgå diuretika: Selvom diuretika er effektive til skylning ud af overskydende vand i mennesker med hjerte, nyre-eller leversygdom, kan de også forårsage rebound ødem. Kontinuerlig brug vil aktivere salt og vand fastholde hormoner og når stoppet, er disse hormoner aktiveret og forårsage væskeophobning. Minimer saltindtag: Undgå fødevarer med højt salt ligesom hotdogs, burgere, pizzaer osv De indeholder meget høje saltindhold og væsken udgivet forbliver i kroppen indtil nyrer har en chance for at udskille dem, der er omkring 24 timer.
Øvelse kontinuerligt: Øvelse har vist sig at reducere væskeophobning ved at skylle vandet ud og salt gennem sveden, højere åndedræt og øget urin flow. Hvis du har siddet i lang tid, gå op og ned, eller forcere trapper hver time. Du kan også prøve følgende øvelse: pege tæerne nedad, derefter hæve dem op så højt som muligt, der pumper op kalven og mund muskler. Du kan også hæve dine hænder op over hovedet. Øge væskeindtagelse: Vand bevæger sig gennem nyrer og blære dermed fortynding af urin. Det bliver lettere for nyrerne til at skylle fortyndet urin ud sammen med salt, der er indeholdt i den.
Almindeligt vand er den bedste løsning, da juice, sodavand og cola har saltindhold. Nippe til urtete: Mange urter er lidt vanddrivende. Persille er den bedst kendte en. Tag to teskefulde tørrede blade for hver kop kogende vand og