Vi sad og lavet en liste over sunde fødevarer og snacks, at hun ville blive begunstiget mellemmåltider så jeg sendte hende ud i supermarkedet for at købe mad nok i 5 dage. Hun kom tilbage med et par stor pluk og nogle ikke så gode picks. Vi derefter skrev en liste over 5-6 typer af måltider, hun kunne spise hver dag. Samlet tid planlægning omkring 2 timer. Ikke mere gætteri hvad de skal spise, hvornår du skal spise, eller hvordan man spiser. Resultatet har været et massivt tab af mave bloat og mave fedt på bare 2 uger. Planlægning måltider i 5 dage gør gumlede sund meget lettere.
Det holder dig fokuseret på blot et par dage, hjælper dig med at kontrollere portioner og kalorier, forhindrer dårlige valg, og binges. Den lærer dig også kortsigtede målsætning. Alt du skal gøre er at komme igennem de 5 dage og derefter starte forfra. Hvis min søster kan gøre det, så kan du hurtigt Fatloss Fix # 2: Bliv Fleksibel med WorkoutsLosing vægt og brændende fedt betyder, at du har brug for at udøve, men at få resultater, er mere om at være konsekvent og gøre noget hver dag vs. hvor lang eller hvor hårdt du træning er.
Find træning, der varierer i længde fra 10 minutter hele vejen til 45 minutter, og som også varierer i intensitet fra let til hardcore. Øvelse mindst 5 dage om ugen på en måde, der passer til din tidsplan og energiniveau. For travlt og træt til lange og hårde træning? Prøv en 5 minutters gang og 10 minutters yoga. Feeling super energiske og fik nogle ekstra tid på grund af en tidsplan forandring? Prøv 20 minutter af cardio intervaller og 20 minutter af høj intensitet kredsløb uddannelse. Det handler om at have muligheder, så du kan holde konsekvent vs.
forsøger at have den perfekte træning hele time.Burn de kalorier med Fast Fix: Total Cardio KickSnappy Fatloss Fix # 3: Find din ikke-Food stedfortrædere til Turn ToLife er hektisk og kan ofte få dig så ned, at du slår til mad til komfort, men hvis du