ønsker at forbrænde fedt og tabe sig skal du have måder at gøre dig selv glad, der ikke involverer mad. Den bedste strategi for dette er at skrive en liste over ting at gøre, når du keder, understregede, ulykkelig, eller frazzled. Skriv ned så mange muligheder som du kan og holde denne liste på køleskabet. Når du når til mad, fordi du tror det vil gøre dig glad kig på din liste for at se, om der er noget andet, der kan gøre arbejdet bedre. Mine to favorit non-food erstatninger ser disse tåbelige udsmykning programmer på hgtv og forskning i nye steder at vandre.
Man gør mig grine den anden beroliger mine nerver. Har mere end en håndfuld af disse, og du vil stoppe nå til mad til at føle sig bedre, og dette vil skære dine kalorier i en stor måde.
