Resultatet er ofte stress, træthed og en form for luftvejsinfektion. Så hvordan kan du gendanne? Dine muskler primære kilde til brændstof er glykogen. Men, kan de ekstra ferieaktiviteter hurtigt nedbryder kroppens s forsyning, efterlader dig med det træt, vaskes ud følelse efter nytår s. Men du kan genopfylde at udbuddet ved at gøre det vane at slappe af med en kop varm chokolade. Og hvis du bruger fedtfattig mælk i stedet for vand, vil du få nogle protein så godt. En kop kakao en dag vil også sænke blodtrykket og reducere din risiko for et hjerteanfald attack.
Holiday stressfaktorer, såsom over spise, springe måltider, ekstra arbejde og mangel på søvn kan svække dit immunforsvar forlader du modtagelig for forkølelse og influenza. Men hvis du arbejder i 30 minutter om dagen med rask gang, du er mere tilbøjelige til at forblive sniffle free.Another måde at afværge forkølelser er at tage 200 mg. af ginseng to gange hver dag.
En forskningsundersøgelse rapporteret i den canadiske Medical Association Journal fastslået, at mennesker, der tog dette supplement to gange om dagen fangede færre forkølelser og de, der gjorde forkølet oplevet mindre alvorlige ones.It er også nyttigt at tage en zink supplement. Zink er et mineral, at dit immunsystem beskæftiger i kæmper for at undgå forkølelse og influenza. Zink er også vigtigt for produktion af energi. Så hvis du er korte på zink, kan du opleve træthed samt være mere sårbare over for forkølelser. Den anbefalede dosis er 25 mg. til 30 mg. en day.
and hvis du drak for meget, over overgivet eller havde for lidt søvn, så prøv en dosis på 200 mg. af rhodiola.If du har problemer sove prøve en midnat snack af ost og kiks. Osten er høj i calcium. Calcium hjælpemidler i produktionen melatonin, kroppens søvn regulering hormon. De kiks kombineret med osten giver en carb og protein snack, der vil hjælpe dig sleep.And hvis du stadig re lider af stress udbrændthed, prøv citronmelisse kombine