What er det? En fødevare tidsskrift er en daglig registrering af alle de fødevarer, du spiser hvert måltid, snack, eller drikke indtages i løbet af dagen nedskrives at give en samlet rekord. Detaljeringsgraden kan variere. Nogle tidsskrifter omfatter kun de punkter i hvert måltid. Den bedste af dem rekord i det mindste nogle grundlæggende ernæringsmæssige oplysninger, som kan omfatte portioner, antal kalorier, eller niveauet af fedt og kolesterol. For at gøre det sjovt, nogle mennesker endda inkludere personlige anmeldelser af den mad, de eat.
What gør skrivning har at gøre med slankekure? Selvfølgelig vandt den handling at skrive t brænde nok kalorier til at hjælpe dig miste denne vægt. Den virkelige fordel af tidsskriftet er at give dig en omfattende liste. Hvis du flittigt optage dine måltider i syv dage, kan du undersøge niveauet af kalorier og fedt, du ve taget i og begynder at forstå dine egne spise adfærd. Jo længere du tidsskrift, jo flere oplysninger får du om dig selv.
Disse oplysninger gør det muligt at træffe informerede valg om dit indtag og kan føre dig til et niveau af bevidsthed, som vil hjælpe dig til bedre decisions.So hvordan kommer jeg i gang? Først skal du få tidsskriftet oprettet. Husk på, at tidsskriftet t gør ikke nødt til at være en fancy læder indbundet bog. Du kan nemt oprette et dokument på din computer eller bruge en simpel spiral bundet notesblok tilgængelige på ethvert apotek. Der er endda iPhone apps til rådighed (ligesom Lose It), der kan gøre optagelse måltider let. Vælg den metode, du re mest komfortable with.
Next, skal du identificere dit system. Simpelthen at optage de måltider, du spiser er en begyndelse, men jo flere oplysninger du indtaster, jo bedre. Pick oplysningstyper (kaldet metrics) der passer med dine mål. Hvis du ønsker at tabe sig, vil du sandsynligvis nødt til at optage kalorier forbruges. Hvis youre vil bekymret for dit hjerte, så kolesterol, salte og visse fedtstoffer være din focus.Finally, når du starter journal, så sørg for at hol