Generelt tabe efter fødsel er meget det samme som på et andet tidspunkt, selv om der ikke anstrengende motion bør tages, før alt klart fra din doctor.Here er et par ting til at hjælpe dig med at tabe sig sundt efter graviditet: 1. Amning er en af de bedste måder at hjælpe flytte, at overskydende barn fedt, fordi det bruger op lagre af fedt i kroppen, der svarer til at brænde en ekstra 500 kalorier hver dag.
Hvis thats ikke et incitament til amning så jeg ved ikke, hvad der er! Amning kan sænke risikoen for diabetes og sænke dine bodys behov for insulin, hvis du allerede har diabetes, og kan også reducere risikoen for knogleskørhed. Det hjælper også livmoderen kontrakten og vende tilbage til før graviditeten state.2. Drikke mindst 8 glas vand hver dag vil hjælpe dig til at tabe. Vand vil sikre, at du er ordentligt hydreret og vil også hjælpe, hvis du lider af væskeophobning efter fødslen. Spise masser af frugt, grøntsager og højt fiber fødevarer vil hjælpe med at lette væskeophobning.
Sænk dit saltindtag ved at undgå forarbejdede og fastfood. Salt vil tilskynde kroppen til at holde vand, hvilket er et vigtigt element i din kost, men dens anvendelse bør ikke excessive.3. Spis sunde fødevarer som din krop har brug for tid til at komme sig efter fødslen, hvis du ammer, nu er ikke tiden til at gå på en kalorie restriktiv diæt. Sørg for, at din kost indeholder masser af frugt og grønt og en regelmæssig kilde til magert protein såsom kylling og fisk. Magert protein er nødvendigt for kroppen at reparere itself.4. Når du føler dig klar, begynde at gøre nogle lys motion.
Going for regelmæssige gåture med din baby er et godt sted at starte, og skubbe barnevognen vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier, slippe af med mave fedt, og vil gøre underværker på de slasket lår! Ved at følge en sund vægt tab kost og dyrke regelmæssig motion, vil din selvtillid