Selvfølgelig, hvis du vejer mere, er det flere kalorier brændt og hvis du vejer mindre, vil det være færre. Alligevel kickboxing brænder så mange kalorier som svømning i en time, hvilket er 2 til 3 gange de forbrændte kalorier, mens walking.Of selvfølgelig en anden faktor af kickboxing bevæger sig, er, at det toner musklerne og øger dit stofskifte mere end går eller løbebånd gør. Mange mennesker kan lide at bruge kickboxing eller kampsport for de ekstra fordele af balance og koordination, de tilbyder. De er en sjov måde at tilføje nogle sort til din personlige træning routine.
Kickboxing træningsprogrammer: For en nybegynder, kickboxing involverer grundlæggende arm bevæger såsom krog slag, jabs, og cross stansning. Feet bevægelser indebærer grundlæggende holdning med front spark, side spark og bageste spark, Roundhouse spark og undvige sparke. Ved at kombinere disse bevægelser fungerer arme, ben, talje og rygmuskler. Der er mange DVD'er og videoer tilgængelige, der udnytter kickboxing og kampsport bevæger som en del af en øvelse routine.
Self Defense en Bonus: Nogle mennesker foretrækker at tage faktiske kickboxing eller kampsport lektioner og indarbejde træning, du får ved at lære kickboxing og modtage den ekstra gavn af at lære kunst i selvforsvar. Det kan være en stor social aktivitet, der brænder kalorier, toner musklerne, og giver konkurrencemuligheder, foruden at møde nye mennesker, der har en lignende interest.Pointers for Kickboxing: klæde sig passende i tøj, der tillader bevægelse. Nogle gange er det bedst for begynder kickboxers at bære polstring på knæ og albuer.
Varm op i 5 til 10 minutter for at undgå at trække en muskel. Strækøvelser fungerer godt til dette formål. Start langsomt ud praktiserende spark og slag bør smides på et fast punkt. Nogle kickboxers foretrækker en tung boksesæk til praksis og rutiner. Du kan øge din magt som du får mere stabil med den bevæger sig. Tilbring 5 minutter nedkøling i slutningen af d