Der er snesevis af ting, du kan gøre, som vil tillade dig at spise de fødevarer, du nyder, mens du stadig holder dig selv i toppen af health.1. Overveje, når du spiser. Dit stofskifte, som hjælper dig med magt gennem din dag har tendens til at arbejde hurtigere, når du ung. Som du alder, det sinker og har brug for en lille smule hjælp. For at være sikker på dit stofskifte fungerer så hurtigt, som det burde være, vil du opdage, at spise flere små måltider om dagen kan hjælpe dig med at holde din energi op og dit forbrug mad reasonable.2. Spis Farverigt.
Når du hovedet af produkterne midtergangen, hvad fanger dit øje? Den mere livlig noget er farvet, jo bedre er det for dig. det er dem, der er lastet med antioxidanter og kræft kæmper næringsstoffer. Med henblik herpå tage et kig på roer, gulerødder og søde kartofler bare for en start. Dette er en fantastisk måde at få de næringsstoffer og vitaminer, som du need.3. Begynde at spise intuitivt. Hver gang du fange dig selv at nå frem til mad, tænke over, hvad slags brug youre forsøger at opfylde.
Føler du dig vred, ked af det, deprimeret eller ulykkelig? Hvis youre spise fordi du keder eller frustreret, det er et mønster, der har brug for at stoppe! På den anden side, har du nogensinde fundet dig selv at spise hele tiden, men ikke får fuld? Hvis ja, tage lidt tid at lære at kende din krop og til at regne ud, hvad det beder om. De fleste af de gange du ikke er sulten på alle, og fra at forstå, hvad din krop virkelig ønsker vil du i sidste ende blive en bedre eater.4. Du bør være Downing Vand.
Vand er noget, din krop umiskendeligt behov, men problemet er, at så mange af os går igennem en stor del af dagen helt dehydreret. Tag dig tid og virkelig tænke over, hvor meget vand du drikker, og hvad du kan gøre for at komme op til de otte glas (minimum!) Vand om dagen, som du har brug for. Start transporterer flasker vand med dig og tage en drink, hver gang du passerer vandet founta