Sådan Lose mave Fat og få 6 Pack Abs

sodavand eller kaffe. Bare god gammeldags almindeligt vand! B) Aldrig springe morgenmad! Springe morgenmaden er en dødssynd, hvis du ønsker at tabe mave fedt. En undersøgelse på University of Massachusetts viste, at mænd, der springe deres morgenmad regelmæssigt er 4 5 mere tilbøjelige til at have større tummys end dem, der spiser deres morgenmad dilligently gange. Så hurtigt har et måltid og et protein ryste første ting i morning.

Do du ved, at forskerne fandt, at morgenmad størrelse omvendt er relateret til din talje størrelse? Bet du don t, da det er overraskende oplysninger, isn t det? Men det er sandt! Det er veldokumenteret, at jo større din morgenmad, vil slankere din midsection være! Selvfølgelig skal du tilføje nogle sunde fornuft til dette og holde måltidet s størrelse inden for rimelige grænser. En 1.500 kalorie måltid på en fastfood restaurant er virkelig to eller endda 3 morgenmad, derfor begrænse din morgenmad til næsten 500 calories.

At University of Iowa, forskerne fandt også ud af, at folk, der overvågede deres kost og motion mål oftest er mere tilbøjelige til at nå dem, end folk, der sjældent gennemgå deres goals.Everybody har abs muskel. Du kan ikke se dit flotte mavemuskler er, fordi de er skjult under lag af din mave fedt. Det er gode nyheder faktisk, fordi det betød, at man ikke behøver at gøre endeløse sidde ups og ben raisers at skabe sig din seks pack abs. Faktisk sidder ups og ben indsamlingsaktioner er elendig øvelser for at få rippet abs og kan endda skade dig, men det er for en anden article.

So dette er tilfældet, bør du bruger det meste af din tid i gymnastiksalen afbrænding din krop fedt i stedet for at spilde din tid med ineffektive øvelser som situps og ben indsamlingsaktioner. Den mest effektive øvelse strategi, så er kombinationen af ​​vægtløftning med sammensatte øvelser og høj intensitet interval træning almindeligvis kendt som HIIT.According til en anden undersøgelse fra University of Southern Maine, en halv time til at pumpe jern brænde så mange kalorier som kører på en 6 minutter per mile tempo for samme tidsrum.

Desuden ved at pumpe vægte, har du den ekstra fordel, at opbygge muskler og muskler forbrænder flere kalorier 24 timer day.What er endnu mere interessant er, at i modsætning til aerobe øvelser, er at løfte vægt vist sig at øge stofskiftet, så længe som 40 timer efter du forlader gymnastiksalen! Det gør dig til en naturlig fedtforbrænder! Lignende resultater er blevet noteret med øvelser med HIIT metode, som ko