One af de bedste ting, som du overhovedet kan gøre, er at kombinere alle lavere rygøvelser, som du måske gøre sammen med yderligere dele af kroppen ved at gøre multi fælles øvelser. Ikke alene er disse fantastisk til toning og forme hele kroppen, kan de også spare dig en betydelig mængde tid, når du igen på gym. Gode eksempler på lavere rygøvelser, der udnytter flere fælles vægtløftning øvelser er de døde elevatoren og squat. Som en kendsgerning, er disse to øvelser alene bør være i fokus, og kernen i enhver god vægtløftning routine.
One ting, du skal holde øje, er imidlertid, at hvis du allerede har problemer med ryggen, så er det måske ikke en god ide for dig at hoppe ret i med nogle høj intensitet lavere ryg øvelser. Denne tendens til at være en temmelig bud del af kroppen, og du ønsker bestemt ikke at irritere det ved at gøre for meget, for hurtigt. Måske ville det være en god ide for dig at tale med en læge om nogle lavere ryg øvelser, som vil isolere dette område, og vil give dig mulighed for at styrke det, uden at irritere din nuværende situation enhver further.
It kan være muligt, at din læge vil fortælle dig at du behøver at gøre din lavere tilbage øvelser i tilstedeværelse af en autoriseret fysioterapeut. Dette vil ikke nødvendigvis være en permanent situation, vil det bare være noget, der bliver nødt til at ske, indtil du er kvalificeret til at være i stand til at gøre dem på egen hånd. At have en fysioterapeut der med dig vil hjælpe med at sikre, at din form, er præcis som det skal være, som kan hjælpe dig med at undgå en række forskellige skader, der opstår, når at gøre disse typer øvelser.
Sørg for, at du drage fordel af at have fysioterapeuten og du vil have en bedre mulighed for at overvinde din problem.If du don t har en eksisterende problem, men du vil bare gerne styrke området med nederste del af ryggen, så skal du arbejde din vej til at gøre squats og dødløft, som vi diskuterede tidligere i denne artik