Koncentrer dig om at spise og don t tænke på andre ting. Don t diskutere vigtige erhvervsmæssige spørgsmål i løbet af måltider. Braklægning separat tid bare for måltider. Det bør ikke være svært at finde 15 20 minutter for frokost eller middag, er det? Mens spise, fokus på maden i pladen. Læg mærke til de lugter og udseendet af det. Tyg maden langsomt og holde det i munden for engang før sluge den. Alt dette vil gøre dig nyde maden mere, og du vil spise mindre end du normalt gør. Prøv det for et par dage Men lad mig fortælle dig, at det ikke er så let på first.
Eat Mindre hyppigere: Skær ned på dit måltid størrelse. Store måltider vil sætte en masse belastning på maven og fordøjelsessystemet. Du vil føle søvnig efter at have et stort måltid. Det vil gøre du føler dig doven. Det er ikke godt for vægten loss.Try have mindre måltider. I stedet for 3 store måltider, hvorfor ikke prøve 4 6 mindre måltider om dagen. Dette kan være godt for dit stofskifte sats og fordøjelse. Mindre måltider kan fordøjes nemt og hurtigt. Du vil ikke føle sig doven eller søvnig efter en lille størrelse meal.Having hyppige, små måltider vil forhindre dig sulten.
Derfor kan du undgå at spise junk food eller usunde snacks. Meget snart kan du udvikle mere kontrol over din spise habits.Eat mindre sukker: Reducer sukkerindtag, hvis du vil være sund og tabe sig. Sukker cravings kan føre til overspisning eller binging på junk food.To reducere sukkerindtag, holde sukker dagbog i et par dage. Notere noget sødt, at du spiser i løbet af dagen i din kalender. Gør dette for et par dage, og du kan med det samme klar over, hvor meget sukker du har spist og hvordan du kan skære ned på it.Another godt tip er at erstatte de sukkersød sodavand med almindeligt vand.
Dette vil også gøre en stor forskel. Læskedrikke indeholder en masse sukker, som vi tager i uden selv at indse it.Eat Salat før måltider: Dette er en stor trick til a