..) Og ved du hvad? Det sjove ved disse stillinger er, at du også ville finde en ansvarsfraskrivelse under dem siger, at rigtig fede mennesker er i en anden kategori og bør ikke følge disse forslag ... Seriøst? Hvor sjovt !!! mener jeg ... De overvægtige mennesker er i en anden kategori og virkelig skinny mennesker er ikke? Kom nu!!! Giv mig en pause !!! hardgainers, som også kaldes ectomorphs, virkelig er anderledes end de endomorphs (disse er de fyre, der bare få muskler så let, uanset kvaliteten af deres træning eller kost !!!) Og fordi deres krop er anderledes, må deres uddannelse være anderledes så godt! Ok.
Først, lad os s fokusere på uddannelse og lade kosten ud (for nu) ... I de næste par linjer vil vi tale om den korrekte uddannelse frekvens for en person, der er en hardgainer ... Hvis vi ser på den gennemsnitlige person, efter at have arbejdet en specifik muskel gruppe, tager det omkring syv dage at muskel til at komme sig, reparere sig selv og vokse. En masse mennesker aldrig bruge, at fuld syv dage opsving cyklus. Plus inddrivelse tid for hardgainers måske endnu længere! Det afhænger af, hvor intens din træning faktisk er.
Så hvad jeg anbefale for hardgainers er rent faktisk at starte med en grundlæggende tre dage workout rutine, der rammer hver muskel gruppe med en intens træning kun én gang pr week.I vil foreslå at bruge en skiftende øvre nedre træning af overkroppen. For eksempel på dag ét, gør dine skuldre og arme, så youre arbejder på overkroppen. På dag to, gør dine ben, så du er at ramme alle de nederste del af kroppen, mens du giver, at overkroppen lidt mere af et opsving periode. Og på din tredje dag, gør dit bryst og ryg.
Disse er en langt større muskel gruppe, men youve fik en god hvile i løbet fra den første træning af overkroppen (skuldre og arme), fordi du havde den neder