Tre kopper popcorn (usaltet og unbuttered) har 93 kalorier, 1 gram fedt, 3,5 gram fibre, og 1 milligram sodium.If du elsker pizza så meget som jeg gør, så prøv og vælg en skive med ekstra grøntsager (yummy! ) i stedet for højt fedtindhold kød toppings som pepperoni og bacon. To udsnit af pizza med kød indeholder 600 kalorier, 24 gram fedt, 3 gram fibre, og 1.365 mg natrium. To skiver af veggie pizza indeholder 360 kalorier, 12 gram fedt, 3 gram fibre og 1.060 milligram sodium.If din fedt og sukker cravings begynder at sparke ind, kan det være fordi dit blod sukker og energi niveauer er lave.
stedet for at have kage eller cookies, vælge noget med kulhydrater og protein, ligesom jordnøddesmør på æbleskiver. Denne mulighed vil stabilisere dit blodsukker hurtigt og holder dig følelsen tilfreds longer.You kan nyde Carb rige fødevarer som donuts, nogle boller og smøragtig croissanter, men vælger at spise dem som en ugentlig behandling snarere end noget, du spiser hver eneste dag. For hovedparten af tiden vælger naturlige kulhydrater som frisk frugt (æbler, appelsiner, bananer).
Give dig selv en godbid mad eller måltid en gang hver uge vil gøre det lettere for dig at holde sig til en sund langsigtet kostplan. Im sikker på at du har hørt om 80/20 reglen! 80 procent af tiden valgte sund nærende mad og 20 procent af den tid, du kan spise slik og ikke så sunde fødevarer. Jeg m så sultne jeg kan spise en hest! Hvis du nogensinde kommer til dette punkt, hvad jeg vil have dig til at gøre, er at gå til de våde kulhydrater. Våde kulhydrater kan klassificeres som fødevarer som frugt, grøntsager, havregryn, yams, eller brune ris.
Disse fødevarer er fyldt med fibre og fugt, og vil give dig, at hovedparten effekt, som vil bidrage til at bremse din appetite.When sin alle sagt og gjort én sandhed, der står sin prøve, når det kommer til kulhydrater er alt i moderation. Når man ser på moderation sine mere end hvad du spiser det er hvordan du beha