Once du falder i et mønster af at opleve regelmæssige panik cykler, det er som at gå ned ad en glidebane eller en nedadgående spiral i fysisk og følelsesmæssig kaos. For at kaste lys over, hvad denne cyklus er, her er 5 faktorer, du behøver at vide om: 1. Dine tanker indgå i din fysiske /følelsesmæssige stateDuring en panik angreb, dine tanker fodre din følelsesmæssige tilstand. Det er rigtigt: hvad du synes rent faktisk kan påvirke, hvor centrale dele af din fysiske krop, herunder dine hormoner som adrenalin, drive.
For mange mennesker, er panikanfald forårsaget af visse situationer er unikke for dem kaldet udløse situationer. Eksempler på aftrækkeren situationen for mange mennesker omfatter at være i åbne rum, i lukkede eller lukkede rum, midt i store skarer, i stressede situationer på arbejdspladsen, etc.for lider af panikanfald, at være i disse situationer sætter i gang i en række fysiske symptomer, der kan omfatte øget hjertefrekvens, svimmelhed, svedtendens, rysten, kvalme, rysten, trykken for brystet, åndenød, trykken for brystet, svimmelhed, uklarhed, prikkende fornemmelse eller følelsesløshed, kulderystelser, og hot flashes.
2. Din fysiske /følelsesmæssige tilstand feeds i dine thoughtsWhen fanget i panik cyklus, kan din følelsesmæssige eller fysiske tilstand også føre til en række negative tanker og følelser. For eksempel kan du være lav på blod sukker eller være at gå gennem en hormonel (f.eks skjoldbruskkirtlen) ubalance, som på sin side udløser en negativ, angst gennemhullet mentale tilstand.
For eksempel under højden af angrebet, du måske pludselig blive grebet med frygten for, at du kommer til at gå amok, kommer til at miste kontrollen over din krop, dø ved hjerteanfald, eller endda være socialt embarrassed.3. Du kan styre din attacksWhile du kan føle helt alene i din almindelige panikanfald, er du ikke. Faktisk millioner af andre mennesker rundt om i verden har panikangst. Den gode nyhed er, at du kan styre dine angreb. Kontrollere dem begynder med at identificere din cycle.4.
Start med at