Losing Vægt: Omdefiner Fuld i fire trin

rer, så du kan gå tilbage til sekunder, men snarere sætte din bestemt måltid på pladen og foran dig. Svarende til det trick for lukning af køkkenet om aftenen, dette hjælper dig med at opbygge en vane og personlig viljestyrke er nødvendig for at styre din kost. Du har dit måltid foran dig, så du don t nødt til at gå tilbage til køkkenet for enhver anden helpings.3. Vent til skiltene. Når du er færdig med at spise, er det vigtigt at overveje, at det kan tage tyve minutter for maven til at sende signaler til din hjerne, som du re fuld.

Indstil en timer til tyve minutter, når dit måltid er gjort, og lad din krop har en chance til at behandle disse signaler. Vand er et værdifuldt værktøj her. Hvis du stadig ønsker sekunder, har et glas vand til at give en følelse af mæthed uden at tilføje unødvendige calories.4. Kender følelsen. Efter disse tyve minutter, overveje, hvordan du føler sult klogt. I de fleste tilfælde vil du sandsynligvis føle sig tilfreds uden for sulten, og ikke alt for fuld. Dette er, hvad det føles at være høfligt fuld, og er den benchmark, du ønsker at nå til.

Hvis du stadig virkelig føler dig sulten, kan du ønsker at genoverveje dele str du igen have på middag, i fremtiden. Du shouldn t nødt til at gå tilbage til køkkenet for mad efter en meal.Using disse fire taktik, når du spiser vil bygge en sund vane at vide, hvornår du er fuld at skære ned på usunde overeating.A Thought på Low Calorie FoodLower kalorieindhold mad kan være godt for dig. Det er dog ikke carte blanche til at spise store portioner mad.

Hvis du træne dig selv til at spise større portioner af lavt kalorieindhold mad, chancer er du vil snart spise for meget på højere kalorieindhold fødevarer samt. Tricket er at træne din krop til at acceptere rimelige portioner, så du kan benchmarke din grad af sult og spiser appropriately.Again, dette er et enkelt trin, der kan hjælpe dig med at opbygge, at 30 60 dage sund vane. Uddannelse dig selv til at føle sig fuldt ud, når din krop har taget i samtlige fødevarer det behov gør slankekure generelt meget lettere, og gør du føler dig bedre til at starte.

Tag din tid, nyde dit måltid, og derefter kontrollere dig selv efter tyve minutter til at begynde at føle ordentligt fuld.