Fordele ved Metabolic Resistance Training Over Traditionel Cardio

Steady state cardio mening kører på et løbebånd i 45 minutter ved nær samme tempo hele tiden har været standard metode til vægttab siden 1980'erne, når populariteten af ​​aerobe klasser eksploderede. Desværre er vi ve fulgt en tradition, der isn t næsten det mest effektive middel til vægttab, langsigtet og korte term.Metabolic styrketræning er en ny sætning, der har vundet i popularitet i de sidste par år, og for en meget god grund .

Det væsentlige forårsager en metabolisk forstyrrelse i din krop betyder, at du vil brænde kalorier op til 48 timer efter at du arbejde, fordi dit stofskifte vil være ved en forhøjet tilstand. Dette er fantastisk til vægttab, fordi du vil finde dig selv brændende fedt, selv efter du er færdig med at arbejde ud i modsætning til steady state træning, hvor du holder op at brænde kalorier, når du stopper training.So hvad der præcist er modstand uddannelse metaboliske? Det s dybest set en måde at uddannelse, der inkorporerer høj intensitet interval træning ved hjælp af vægt modstand uddannelse.

Nu er dette gør ikke t nødvendigvis betyder at afhente det seneste nummer af Muscle & amp Fitness og løfte vægte hele dagen. I stedet du re træning med hele kroppen modstand uddannelse i stedet for muskel isolation øvelser samt gør spurter udenfor (eller på løbebånd) og har en inddrive periode i metabolisk styrketræning between.Now bliver betydeligt vanskeligere end steady state cardio, men vil du få flere resultater hurtigere, end du ville gøre det sidstnævnte, og det vandt t tage dig næsten lige så lang tid at gøre det.

De fleste mennesker aren t vant til at træne på denne måde, og det niveau af intensitet er normalt noget, de ikke er i stand til at håndtere, så hvis du re en nybegynder det bedste, du kan gøre, er langsomt fremskridt din modstand op, som du udvikler. En stor fejl mange mennesker tager går lige ind i denne høje intensitet træning og efter at de næsten kaste op, de vil holde op og gå hænge ud på en cykel for resten af ​​deres gym duration.A meget grundlæggende eksempel på dette er en sprinter, og en maratonløber.

Hvis du ser afslutningen af ​​et maraton og se vinderen vil du bemærke, hvordan utrolig mager og afmagret de ser ud. Dette er ikke en meget attraktiv krop, vil du ønsker at have, men de gør det samme type træning, som du gør, lange steady state cardio. Hvis du ser OL og se sprinterne, der vinder guld metaller de har en meget mager muskuløs se til dem, der er meget attraktiv. De opnå dette ved sprint, derfor ved at i