Vidste du, at du kan øge din lungekapacitet og være i stand til at udnytte mere ilt til din krop? Vidste du, du kan puste dine lunger som en ballon til at holde mere luft? Disse er blot et par hemmeligheder fleste ikke know.Here er nogle enkle øvelser til at hjælpe dig ånde bedre og udvide dine lunger: Deep BreathingInhale: 1. Sid med ret ryg, og du hænder på dig knæ. Tag en normal ånde, når du udånder stramme din mave muskler til at hjælpe helt tom dine lunger. Pause til to counts.2. Inhale fem tæller. Udvid din mave, som du indånder i slowly.3.
Dine skuldre skal ikke bevæge sig, når at trække vejret ordentligt. Prøv og holde dem konstant og ånder fra dit mellemgulv. Hvis du ikke ved, hvor dit mellemgulv er, er det lige over din mave muscles.Exhale: 1. Lad din mave til at slappe af, da luften går ud. Ved slutningen af udånder stramme din mave muskler til at hjælpe helt tom for lungs.2. RepeatFollowing disse vejrtrækning retningslinjer vil bidrage til at øge den mængde luft dine lunger kan tage i, derfor hjælpe din krop får mere ilt.
Praktisere disse teknikker femten minutter om dagen, og du vil begynde at se flere resultater på blot et par days.Diaphragmatic BreathingIn for at vide med sikkerhed, at du trækker vejret korrekt gennem din mellemgulvet Følg disse 4 steps.1. Ligge på gulvet og læg den ene hånd på brystet og en hånd på stomach.2. Inhalere gennem næsen, således at hånden på maven at stige. Prøv at holde hånden på dit bryst så stille som possible.3. Udånder gennem næsen, lade maven og hånden på maven til lower.4. RepeatYou kan praktisere disse åndedrætsøvelser på ethvert tidspunkt i løbet af dagen.
Hvis du finder dig selv i en stressende situation kan du opleve, at trække vejret dybt, vil hjælpe dig roligt ned og fokusere. Øve disse øvelser på regelmæssig basis vil hjælpe med til at forbedre din generelle sundhed, og bidrage til at give dig en mere positiv outlook.Breathing korrekt vil hjælpe