Gå op og ned to eller tre trapper, flere gange, indtil du føler en brændende fornemmelse i benene. Giv dig selv lidt hvile i mellem, hvis du føler dig svimmel. Som du holder gør dette hver dag, kan du få nok styrke i dine ben til at klatre op og ned et endnu større antal stairs.This kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier og øge udholdenhed også. Men prøv ikke at gøre dette, hvis du har gigt eller anden knæ problems.Leg liftsBend frem til at sætte din kropsvægt på en stabil møbel (såsom en sofa) i dit hus.
Løft derefter det ene ben bagud, så tåen er parallel med loftet og gradvist bringe det ned. Gentag dette for hvert ben, omkring femten gange. Dette er en fantastisk måde at styrke din låret muscles.Lift Tøjvask BasketThe vasketøjskurven kan komme praktisk, hvis du ønsker at styrke dine arme. Du skal blot fat i kurven med den ene hånd og gentagne gange gøre sæt af raise og lavere bevægelser. Det kan give dig de samme fordele som arbejder ud med en håndvægt. Du kan også bruge modstand bands, der kan knyttes til stationære objekter såsom døre, og kan give dig en stor workout.
Grab en VideoIf du ikke er helt sikker på, hvordan en øvelse er meningen, der skal gøres, kan du leje en instruktionsvideo. Så gør simpelthen det som eksperterne fortælle dig at! Synkroniseret med TV ShowsYour foretrukne tv-show kan hjælpe dig med at få en god træning også! Når du ser showet, prøve nogle bicep krøller eller anden øvelse, der kan gøres, mens du sidder. Når der er en reklamepause, stå op og gøre nogle intense ting såsom push ups, sidder ups eller crunches. Når annoncerne er overstået, gå tilbage til din tidligere træning.
Så uden at kigge på uret, har du gjort alternative sæt af høj og lav intensitet øvelser, og at også med lige store tidsintervaller! Spot MarchingWhen du sidder fast på ét sted, mens du gør opvasken eller forberede en dej, virker dine ben ved marcherende på stedet. Du kan