Uden fedt indtag, kan din krop ikke absorbere vigtige vitaminer og mineraler. Gode fedtstoffer betragtes mono umættede fedtstoffer, som kroppen nemt kan nedbryde. Et par eksempler er olivenolie, avocado, nødder og fisk, som indeholder omega 3 fedtsyrer. Dårlige fedtstoffer er transfedt eller mættet fedt, og bemærkede let på alle ernærings- etiketter. Et andet ord for dette er delvist hydrogeneret oil.2. Tag en multi-vitamin, og drikke omkring 8 glas vand om dagen.
En multi-vitamin er afgørende for at sikre, at du får en komplet dosis af vitaminer og mineraler, især under hektiske bryllup planlægning. Din krop har brug for vand til at skylle effektivt ud affaldet og din hud vil glød! Desuden vil drikkevand før måltider bremse din appetit og fødeindtagelse, medvirken din vægt tab mål safely.3. Sørg for at spise masser af frugt og grøntsager (den grønnere, jo bedre), sammen med dine måltider.
Mens måltider bør portioned korrekt, kan frugt og veggies indtages når som helst du er sultne! Hvis du ønsker at bevare din nuværende kropsvægt, og der er dage, hvor du ikke er i stand til at udøve på grund af tidspres, blot at spise sundt, bør holde din krop status quo. Men forsøger at arbejde i selv 15 minutters motion og toning, som dens en stor stress releaser og humør booster! 4. Øvelse for vægttab og andre benefitsExercise er vigtigt for vægttab, men ud over vægttab, fordelene er uendelige! Motion reducerer hjertesygdomme, kolesterol og hjælper med at forhindre mod en række sygdomme.
Motion frigiver endorfiner eller stemning øge kemikalier i din hjerne. Øvelser hjælper din kroppens styrke, udholdenhed, og aldring process.5) den rette blanding af Motion fleste øvelse rutiner bør bestå af aerob (noget, der øger målet hjertefrekvens, dvs løb, cykling, dans, etc.) og anaerob (vægtløftning, strække, gymnastik). Theres også masser af sjove måder at få det øvelse i ved at danse eller spille sport eller endda gå dine hunde! 6