The Big 5 Muskel Building Exercises

øvelse jeg elsker at gøre. Rækker til mig, er på niveau med bænkpres som en overkrop flytte. Jeg kan lide at bruge en lumsk greb. Denne måde, din ramme din midten og lænd, biceps, underarme og bageste delts. Dette er en anden øvelse begge grupper muskel bygherrer og tonere kan gøre stor brug af. Løfte tunge 4 5 sæt 4 8 reps bruger tunge weight.Clean og Presse anden personlig favorit. Clean og tryk får hver muskel (næsten) i din krop fungerer. Hvis du aldrig har gjort dem korrekt form (som med enhver øvelse) er kritisk.

Det eneste problem med at gøre pressen del af det er det skærer ned på mængden af ​​vægt, du kan bruge. Hvis din en hård kerne løfter kun trykke hver tredje rep. Pressen vil blive mere af en push presse, men det er okay. Mere magt baby! For tonere en stor skud til din metabolism.The Rengør og Tryk på eller bare Clean er en stor samlet organ exercise.To få mest muskel du kan få disse øvelser i din træning. Brug tung vægt (men ikke til tunge, at du ikke kan styre vægten og føle musklerne arbejder. Hvis du bruger maksimal intensitet bør du være i stand til at tilføje vægt hver week.

There det er 5 af mine skal gøre øvelser for muskel bygning og fedt loss.I gøre mit vægttræning 3 dage om ugen laver træning af hele kroppen. Glem træning musklen mags vise dig. Way overdrevet. Hold din træning så korte som muligt, træning med intensitet, kan du tilføje et par isolation øvelser senere på efter du opbygge en solid muskel base.Add vægt når det er muligt, skal du gøre et mere rep end din sidste træning dette er, hvordan du fremskridt og op intensiteten af ​​din træning. Her er et udsnit af en af ​​mine workouts.

1A) Deadlift1B) Pushups vægtede fødder elevated2A) Rent og Press2B) Bent Over RowAlso huske at få stor du skal spise stort.