Hvordan man forebygger overspisning for maksimal vægt Loss

Food er opretholdelse af vores krop. Den fungerer som brændstof gør i en bil. Mad giver os den nødvendige energi, vores krop bruger til at gøre nogen form for arbejde. Men vi har en tendens til at associere mad med fest og glæde i stedet for det er blot et middel til at give os nødvendige energi. Dette er grunden til smagen spiller en vigtig faktor i det vi spiser. Meget ofte velsmagende mad ikke ensbetydende med sund mad og derved have en negativ indvirkning på vores krop. Over spise er noget mere end når vi indtager mere mad end vi har brug for.

Med andre ord de kalorier, vi tager i mere end de kalorier, vi brænder under day.The eneste måde at styre overspisning er gennem selvkontrol. Men der er et par simple tricks, som vi kan anvende for at sikre, at vi ikke overindulge os selv. Meget ofte stress er en stor faktor i overspisning. Når folk er ekstremt stressede de har tendens til nød sig selv ved at hengive sig til at spise god mad. Dette kombineret med det faktum, at vi har en tendens til at føle sig fuld kun omkring tyve minutter efter vores mave er faktisk fuld tendens til at gøre os over eat.

Slow ned din spise hastighed: Spise mad meget langsomt er en måde at forhindre os fra over spise. Dette er fordi du ikke vil have spist en masse, før du rent faktisk føler, at du er fuld. En anden meget let måde at forhindre over spise er at drikke et glas iskoldt vand før dit måltid. På samme måde drikke en skål suppe, før det første kursus er en sikker skud måde at forhindre dig selv fra at spise så meget som du ville have.Interspersing dagen med korte måltider er en anden måde at holde dig fra over spise. Hvert fjerde eller fem timer sikrer, at du har noget sundt som frugt eller salat.

Denne konstante gnave vil holde din sult i skak og vil hjælpe dig ikke forbi spise. En anden ting, du kan gøre for at styre over spise er at have en snack, der er meget høj i kulhydrater og eller proteiner, såsom kiks eller yoghurt omkring en eller 2 timer før dit måltid tid. Nogle gange udøve, når du føler dig sulten er en god måde at holde appetitten i skak. Når du spiser efter en god øvelse, vil du ikke forbi eat.Sometimes spise er forbundet med et sted eller tid. At være klog hjælper folk komme over fristelsen.

Hvis du arbejder i køkkenet tabellen er der nogle gange en tendens til at gå og snack på chips og andre højt fedtindhold fødevarer. Fjernelse af arbejdet station fra køkkenbordet kan hjælpe komme over en sådan fristelse. Ligeledes tid kan være forbundet med at spise