Det er virkelig ikke hvor meget du vejer så meget som det handler om at have mindre kropsfedt og mere muskelmasse. Jo flere muskler du har jo hurtigere du metabolismen værker og jo flere kalorier du forbrænder, og jo mere du taber mave fat.2. Undgå at spise så hurtigt. Dette er en af mine største problemer, fordi når jeg spiser jeg Woof det ned så hurtigt, som jeg kan. Dette forårsager et problem, fordi min mave får alt for fuld, før min hjerne siger stop spise. Jeg normalt gøres ti til femten minutter før min kone, fordi hun taler i mellem mundfulde.
Jeg naturligvis lytte, mens jeg spiser og spiser. (Okay, så jeg foregive at lytte). Bundlinjen er, at hvis du langsomt ned, når du spiser, vil du faktisk spise mindre, og det er en god thing.3. Undgå at spise forarbejdede fødevarer. Nå, måske ikke alle sammen, men sikker du sandsynligvis nødt til at skære ned på alt i butikken købte forarbejdede brød og korn. Du har brug for absolut at have fiber i din kost, og disse forarbejdede fødevarer har meget lidt. Prøv nogle af de hele kornet brød og korn sammen med hvede spaghetti og nudler.
De rent faktisk smager ret godt, og de vil hjælpe dig tabe mave fat.4. Undgå alle nighters. Gør dit bedste for at få en fuld otte timers søvn hver nat. Når du kommer ind i vanen bliver det meget lettere. Den samme rutine er vigtigt for dig. Jeg har lært, at hvis jeg får op på samme tid hver morgen og gå i seng på samme tid, jeg har en meget bedre dag, ikke kun i gymnastiksalen, men også på arbejdet. Det er et faktum, at den mindre søvn du får højere insulin og glukose i blodet gør for elendig stofskifte til at brænde ud af maven fat.5. Undgå for lidt vand.
Jeg ved, at undgå idé på denne ene er en strækning, men det skulle matche de andre fire. Du bør drikke mindst 64 ounces vand hver eneste dag. Dette skal ske, uanset om du udøver den dag eller ej. Du har brug for vand til at skylle dit system over alle de toksiner og andre papirku