Folk er interesserede i at lære mere om sarkopeni, kan læse min artikel om emnet hedder: sarkopeni, den udiagnosticeret epidemi Ingen tvivl om, 30 minutters moderat motion fem gange om ugen, der efterlader dig varm og lidt forpustet er langt mere end de fleste mennesker får nu, og vil forbedre deres sundhed, men da den specifikt vedrører resultaterne af denne undersøgelse, rådgivning helt Misser mærket efter min mening.
Faktum er, at hvis en person er på udkig til rent faktisk at have nogen reel betydning for muskelmasse, de har brug for at arbejde med et minimum af 60 1RM for begyndere, og 80 1RM for noget ud over begyndere, på en regelmæssig basis. Dataene er helt klart på denne omstændighed, så nogle lav intensitet øvelse, der efterlader en varm og lidt forpustet gjort for 30 minutter er råd, som smager af typiske anti muskel skævhed findes i store dele af videnskaben /medicinske samfund og medierne. Det s enten bias, flad ud uvidenhed, eller begge ...
Gud forbyde det, de kan løfte nogle tunge vægte og ende med at ligne en bodybuilder! Jeg er sikker på det medicinske /videnskabelige samfund ikke ønsker at skræmme folk væk fra modstand øvelse (fx vægttræning) ved faktisk indrømme at de bliver nødt til at arbejde hårdt i gymnastiksalen til rent faktisk at se nogen effekt på muskelmasse og styrke, men at give folk defekt rådgivning, der ikke vil føre til de resultater, de ønsker ikke virke som en produktiv måde at udrette noget andre derefter at forvirre folk.
Jeg ved hårdt arbejde er en fire brev ord i disse dage, men der s ingen gratis frokost, der s ingen Santa, ingen påske Bunny, og at få de kendte sundhedsmæssige fordele af muskelmasse (ikke at nævne de æstetiske fordele!) Rent faktisk tager engagement, at en smule eftertanke og planlægning, og undskyld sige hårdt arbejde med belastninger /vægte tungt nok til at sparke din en $$. Løfte en øl til min mund hundrede gange vil efterlade nogle varme og l