Tabata Træning En Extreme Fat Burning Exercise Combo

For dem af jer der aren t fortrolig med fedtforbrænding og cardio fordele ved Tabata træning læs videre. Jeg vil give dig en hurtig én gang over for, hvad Tabata s er alle about.Tabata træning er en meget intens form for intervaltræning. Normalt Tabata træning er udført med en øvelse. Hvad du gør, er du gør så mange reps som du kan i 20 sekunder, så du hvile i 10 sekunder og gentag det endelige mål er at gøre et minimum af 8 sets.

Doesn t lyder alt det hårde ret? Tænk igen Tabata Træning er en hård træning, men formentlig den mest effektive og tid efficeint fedtforbrænding og cardio træning der is.If du er ny til at arbejde ud eller er i dårlig form, tror ikke, du kan hoppe ind i at gøre en fuld Tabata træning træning. Første ting først få et fysisk helbredsundersøgelse! Du vil være at placere store krav til dit hjerte system, gør Tabata s.Break til Tabata træning gradually.Start med at gøre et eller to sæt Tabata to til tre gange om ugen. Tabata træning er igen så mange reps som du kan gøre for 20 seconds.

What du ønsker at gøre, er en af ​​to ting: 1 Har et ur indstillet til hvor du kan se den anden hånd for dine tyve sekunder, mens du tælle dine reps OR2 Have nogen tid, du og tælle dine reps for dig. Dette er den bedste måde, så du kan være opmærksom på at bruge ordentlig øvelse formular, især når du begynder at tire.Tabata Training Sumo Dødløft og High Træk ComboYou vil få brug for en vægtstang (du kan også bruge en kettlebell eller to håndvægte eller et lægemiddel bold) til at gøre det Sumo Dødløft høje Pull.What vi gør her er 2 forskellige øvelser, men combinning dem som one.

The Sumo DeadliftPosition fødder under bar med meget bred holdning. Squat ned og greb bar mellem benene med en skulderbredde eller lidt smallere blandet greb. Lift bar ved at udvide hofter og knæ til fuld forlængelse. Træk skuldrene tilbage på toppen af ​​elevatoren, hvis afrundet. Gennem lift holde hofter lav, skuldre høj, arme og ryg lige. Knees skal pege samme retning som fødder hele bevægelse. Hold bar tæt på kroppen for at forbedre mekaniske leverage.The High PullStand over barbell med boldene i fødderne placeret under linjen lidt længere fra hinanden end hofte bredde.

Squat ned og greb baren med en over håndgreb lidt bredere end skulderbredde. Placer skuldrene over baren med ryggen buet stramt. Arme er lige med albuerne pegede langs bar.Pull linjen op fra gulvet ved at udvide hofter og knæ. Da baren når knæene energisk hæve skuldrene samtidig holde barbell tæt på lårene, hop