Sunde Tanker

Jeg sidder her på arbejdet tænker overleve recessionen. En ting med sikkerhed, er, at jeg vandt t være at gå ud at spise hele tiden. Og for at reducere blive ødelagt af stress af likviditetsproblemer jeg ønsker at spise sundt og undgå at tilføje til problemer med højt kolesteroltal og højt blodtryk. Mens begge af disse har arvelige tendenser, de også er naturligvis påvirket af, hvad vi lægger i munden og en fornuftig aerob øvelse plan.

Vi kan ikke styre vores gener, men vi kan gøre meget for at give vores krop til at kæmpe odds og forblive raske i denne høje spænding til tider frustrerende world.We er ikke planteædere, og jeg er ikke fortaler nogen måde af vegetarisk kost. Vi fordøje grøntsager grueligt. Men vi som en art er altædende, hvilket betyder, at vi ved vores struktur og fordøjelsessystemet fra vores tænder til vores anus så at sige er lavet til at spise en varieret vifte af fødevarer typer.

Vi har ikke en fire kammer mave ligesom drøvtyggere (køer, får, geder); heller har vi en 7 fod lang coecum ligesom hest og andre relaterede dyr med hove dyr. Vores mave og øvre tarmen er perfekt til at fordøje kød og ikke for effektive i at nedbryde fibre. Vores coecum er inches lang ikke 7 fødder og vores mave er afhængig af mavesyre og derefter øverste tarm pancreasenzymer behandle nedbryde næringsstoffer. En drøvtyggende dyr gylper de fibrøse produkter flere gange og re tygger og sluger maden igen og igen for at hjælpe på en gæringsproces, som nedbryder fibrene i brugbare næringsstoffer.

De fleste af vores fiber kommer ud vores anus intakt. Vi har brug for fiberholdige fødevarer og grøntsager til at balancere vores vitaminer og kulhydrat skal afrunde vores afbalancerede diet.The kun fødevarer, der indeholder alle eller de fleste af vores essentielle aminosyrer er nødvendige for at opbygge kroppens proteiner er kød (oksekød, svinekød, kylling, fisk, lam osv . Ja alle disse er kød fra dyreriget). Æg er den mest komplette af dem alle. At afbalancere aminosyrer med vegetabilsk kun kostvaner er vanskelige og besværlige.

Bønner, ligesom soja, pinto og sorte bønner har mange, men ikke alle de essentielle aminosyrer. Vi har brug for en god balance af salater, grøntsager, nogle stivelse, og god kvalitet magert kød. Vi bør lave mad fedtfattig med tøroffset køkkengrej, fedtfattig madlavning, bagende enten på en grill eller i ovn, ristning, om på en rist osv og altid trimme fedtet før tilberedning. Vi don t brug for 24 ounce udskæringer af kød for at tilfredsstille v