Regular praksis af yoga øvelser gør hjælp i udrensning lungerne og hele åndedrætsorganerne systemet, rense blodet og kroppen får en øget tilførsel af ilt til alle dens cells.Breathing motion også hjælper med at forbedre fordøjelsessystemet, styrkelse mavemuskel samt energigivende sindet for mental work.How at gøre Kapalbhati PranayamaStep 1) Sit i komfortable krydsede ben stilling med ret ryg. Hænder hvilende på knæene i enten hage eller gyana Mudra. Ansigt til at være relaxed.
Step 2) Inhale dybt gennem begge næsebor, ekspanderende mave og udånder med insisterende sammentrækning af mavemusklerne. (Træk maven ind ved hurtigt at ordregivende mavemusklerne og udånder gennem næsen). Luften skubbet ud af lungerne ved sammentrækning af diaphragm.Step 3) Efter udånding igen indånding, men indånding bør ikke indebære nogen indsats. At inhalere bare slappe af og lungerne vil automatisk udvide og fyldt med luft. Man kan begynde med 10 respiration. Efter at have afsluttet 10 hurtig udånding og naturlig indånding, inhalere og udånder dybt. Dette er en runde.
Man kan starte den praksis Kapalbhati pranayama med 3 sådanne runder for practice.However mange fordele ved kapalbhati som beskrevet af moderne dag yoga guruer som universalmiddel for mange store sygdomme er langt fra sandheden, vildledende og endda dangerous.In kendsgerning kapalbhati selv gavnlig for en sund person kan være farligt for mange mennesker, hvis de lider af sygdomme som: a) Heart diseaseb) Forhøjet pressurec) En herniaIn Herudover denne øvelse bør aldrig praktiseret, når en astmatiker angreb er i gang, eller hvis smerte eller svimmelhed opleves .
Hurtig udånding skal være behageligt for sig selv, dvs. hurtig udånding bør ikke være for insisterende som foreslået af mange indiske yoga gurus.Following er almindelig fejl observeret blandt deltagerne samtidig med at øve kapalbhati pranayam: 1) Abdomen er indgået, mens inhaling.2) Bov er