Den enkelte mister tilpasning og ånder overfladisk og uregelmæssigt, og dermed er det vigtigt for dem, der har en stressende rutine at øve kropsholdning og vejrtrækning exercises.If du ikke indånder, du dør. Vejrtrækning holder dig i live, og det skal tages alvorligt. Der er en ordentlig måde at trække vejret. Ikke mange mennesker trække vejret dybt og regelmæssigt hver dag, men dette er grundlæggende for at ilte kroppen, lindre spændinger, og slippe af med hovedpine.
Dyb og langsom vejrtrækning er meget kraftfuld; Det afslapper nervesystemet og udmønter sig i fantastiske fysiske og følelsesmæssige fordele forbundet med spænding. Bare prøv at langsomt trække vejret i, mens du tæller til tre og tænke på et problem i dit liv, som giver dig hovedpine, derefter langsomt puste ud mens tælle til tre og forestille dine bekymringer smelter med din ånde. Sindet er en stærk allieret, når det kombineres med sund breathing.Good kropsholdning kræver opmærksomhed. Du skal være opmærksom på den måde du bevæger dig, sidde, stå, og endda sove.
Når musklerne spændte i din nakke og ryg, kan du være mere følsomme over for hovedpine. Løsningen er at være opmærksom på, hvordan du holder din kropsholdning under daglige aktiviteter, og til at hjælpe dig med at holde en god kropsholdning, følge dette råd: Undgå at sidde eller stå i samme stilling i lang tid. Sid ret op og bruge en ordentlig tilbage understøtter i lænden. Bruge et headset, hvis du nødt til at være på telefonen i lang tid, så du ikke behøver at holde telefonen mellem skulder og hoved for længe. Juster computerskærmen for at undgå spændinger i nakken.
Ved løft noget tungt, skal du bruge styrken af arme og ben, ikke back.By kombinerer god kropsholdning vaner med dyb vejrtrækning rutiner, du kan lindre hovedpine og endda slippe af med dem til gode. Hvis du øve dyb vejrtrækning regelmæssigt, i sidste ende din krop vil lære at gøre det automatisk, og dit liv vil blive