Der er mange undersøgelser, der er afsluttet, og en række er undervejs, der tyder på, at amerikanerne ikke spiser nok fisk. Omega 3 fedtsyrer, ud over at bidrage til at opretholde et sundt hjerte, også have andre gavnlige virkninger. Undersøgelser viser, at en kost, der består af fisk med deres iboende høje indhold af omega 3-fedtsyrer vil hjælpe en til at afværge en række lidelser. Denne fedtsyre er forbundet med bedre hjernefunktion, fremmer bedre øjet sundhed og kan hjælpe en til at undgå visse kræftformer samt en række andre lidelser forbundet med ældning såsom gigt og nyre disease.
In Udover de nævnte kvaliteter forbundet med skaldyr, fisk er normalt lavere i fedt og kalorier end oksekød, svinekød eller fjerkræprodukter. Man kan nyde en opfyldelse måltid af fisk og forbruge mindre kalorier, som naturligvis har konsekvenser for at opretholde en sund vægt. Vores kost bør være forskelligartet til at sikre, at vi spiser de passende mængder af vitaminer og mineraler, der er væsentlige for vedligeholdelse og udvikling af stærke organer, og forbruget af fisk og andre fisk og skaldyr vil hjælpe os til at nå dette mål.
Det er nemt, enkelt at nyde en tunsandwich en gang eller to gange om ugen, eller vælg fra en bred vifte af andre fisk, der er let tilgængelige på den lokale grocer.Eating FishFish er en fødevare, der er faktisk meget let at forberede og tilberede. En af de nemmeste og sundeste måder at tilberede fisk er at bage eller stege det. Du kan marinere det eller bare baste den med en sauce eller marinade.Here er et par sauce og marinade ideer: Lemon Butter citronsaft, smør, og et par urter og milde krydderier som persille, hvidløg og onion.Sweet og sur Make en tynd sursød sauce.
Citrus Teriyaki lave en marinade hjælp appelsinjuice, teriyaki sauce, et stænk af honning, hvidløg og andre krydderier. Denne robuste marinade er især velsmagende med Mahi Mahi eller andre kødfulde fisk steaks.Those er blot et par ideer, du kan gøre en bred vifte af sauce