Women S Vitaminer Kosttilskud Essential rolle på kropslige processer?

The ernæringsmæssige behov hos kvinder i forskellige stadier af deres liv er forskellige. Menstruation, fødsel, amning og overgangsalder tager en vejafgift på kvinders sundhed og mangel på vigtige vitaminer kan forårsage sundhedsproblemer. Vitaminer til kvinder er afgørende for hormonbalance for at styrke immunforsvaret, forsinke aldringsprocessen og forbedre niveauet af energi security.Vitamins er kemikalier, som er ansvarlig for alle fysiske processer er nødvendige som det fremgår af reaktionerne i cellerne. Hvert vitamin har en anden funktion.

Vores kroppe er kun i stand til at producere D-vitamin alle andre vitaminer bør indhentes fra mad og vitamins.No enkelt fødevare indeholder alle vitaminer. Vi ved alle, at kost kan være fem til ni portioner af frugt og grønt giver alle de nødvendige vitaminer, men ligesom mange kvinder i dag har for travlt faktisk følger den? Resultatet er, at kvinder er ledere i alle aldersgrupper, er risikoen for vitamin deficiency.Vitamin A, C og E er antioxidanter og beskytter cellerne ved at neutralisere frie radikaler i kroppen. Også stimulere immunsystemet.

D-vitamin bidrager til at styrke knogler, blødt væv, hud og slimhinder og øjne protection.The krop omdanner beta-caroten, vitamin A. Gulerødder, abrikoser, broccoli, zucchini og melon er en god kilde til beta-caroten. Andre kilder omfatter papaya, ferskner, peberfrugter og spinach.Vitamin C spiller en vigtig rolle i healing kroppen og løft immunitet. Det er vigtigt, at gravide kvinder og spædbørn. Det fås i drue frugt, kiwi, appelsiner, jordbær og tomatoes.Among vitaminer for kvinder, E-vitamin hjælper med at opretholde en sund hud, negle og hår.

Det er relateret til kvinders reproduktive sundhed og hjertesygdomme kan forebygge grå stær og kræft. Margarine, majsolie, torsk lever olie, nødder og jordnøddesmør indeholder vitamin E.Vitamin D er afgørende for udviklingen af ​​knogler og tænder. Kvinder har brug for dette vitamin til forebyggelse af osteoporose. Forskere har fundet, at tilstrækkelige mængder af D-vitamin hos yngre kvinder, symptomerne på præmenstruelt syndrom, PMS eller prevention.Vitamin D også har vist sig gavnlig for at forebygge tyktarmskræft og leddegigt. D-vitamin berigede mælk og fisk.

Sollys er en anden kilde til vitamin D. Vitamin K er vigtigt, da et vitamin. Men det spiller en vigtig rolle i blodpropper. Det hjælper også styrke knoglerne i ældre og forebygge hjertesygdomme hos kvinder. Grønne bladgrøntsager, broccoli, soja og fiskeolie er gode kild