Women S Vitaminer Kosttilskud Essential rolle på kropslige processer?

er til vitamin.The listen over væsentlige vitaminer for kvinder indeholder alle B-vitaminer, dog vitamin B6, B12 og folsyre, vigtigt, fordi det er nødvendigt for funktionen af ​​hjerneceller , DNA og education.Vitamin B6, også kendt som pyridoxin, er involveret i en kvinde, og niveauerne af hormonet er blevet vist at forhindre hjertesygdomme. Bananer, bønner, kylling og korn indeholder vitamin B6.Vitamin B12 spiller en vigtig rolle i at opretholde driften af ​​nerver. Det fungerer også som hukommelse og lethed depression. B12-vitamin omfatter ost, æg, fisk, kød og milk.

Folic syre forhindrer fødselsdefekter tidligt i graviditeten, og er afgørende for kvinder, kvinder i den fødedygtige alder og gravide og ammende kvinder. Folinsyre kan forhindre anæmi, fremmer normal cellevækst placeret i grøntsager, bønner, æg, jordbær, meloner, citrus og spinach.With stigende alder, bør tages for at hjertesundhed i tankerne, og en sund afbalanceret kost af omega 3 fedtsyrer er væsentlig. Fiskeolie og hørfrøolie er rig på omega 3 fedtsyrer acids.

The daglige vitaminer til kvinder, der er nødvendige for at fortsætte det gode helbred og energiforsyning, især i forvaltningen af ​​karrieren, familien og andre responsibilities.Ideal DietThere er ikke sådan noget som en perfekt kost, der er baseret på hvor meget protein, fedt og kulhydrater, du indtager. Mennesker, der tilhører forskellige stammer i forskellige dele af verden har levet hele deres liv på højt proteinindhold, højt fedtindhold kost, lavt proteinindhold, høj Carb kostvaner, højt mættet fedt kost og kostvaner højt i mælk og fløde.