Men først vil jeg bare gerne minde dig, tage kosttilskud er lige, hvad navnet antyder, supplementer til en god sund kost, som insurance.The første overvejelse ville være en multi vitamin og mineral som fundamentet til dit program. Det betragtes som en bredt spektrum supplement giver mange forskellige næringsstoffer, men i små doser. Fordelen er, at du kan tage et stort udvalg af næringsstoffer uden at køre fare for at forårsage nogen imbalances.Your valg er kompliceres yderligere af, behøver du vælger den ene en dag kapsel eller en tre gange om dagen vitaminer og mineraler.
Dette totalt afhængig af din livsstil, og hvor disciplineret du er. Hvis du er den slags person, der dybest set kun husker på morgenmad til at tage deres kosttilskud, så den ene en dag ville være et bedre valg. Men det er generelt bedre til at taker lavere doser oftere, især hvis du er god til at huske. De er ofte billigere end den tid, frigives en om dagen sort. En generel tommelfingerregel ville være at altid tage dine kosttilskud med mad. Altid gemme dig supplerer vej fra direkte sollys på et køligt place.
Reading etiketterne er vigtig, sammenligne et par og se på, om etiketten afslører i form af den enkelte vitamin eller mineral? For eksempel hvis etiketten siger E-vitamin og intet tyder på, hvilken type E-vitamin, dont købe produktet, skal du huske på dette en generalisering. Det bør fortælle dig, hvis E-vitamin er i en naturlig (d-alfa-tocopherol) eller syntetisk (dl alfa-tocopherol) form. Den naturlige form er lettere at absorbere. Eller er calcium i form af karbonat, som er vanskeligere at absorbere eller i en form som citrat som er lettere at absorb.
At slutningen af ingredienslisten du kan se forbindelser, du måske aldrig har hørt om før, er disse stoffer tilføjet til tablet eller kapsel som bindem