Folinsyre (en af de B-vitaminer) er blevet betragtet afgørende for kvinder under fødedygtige år, at de bør tage 400mcg som en forebyggende measure.Many kvinder beslutter at tage kalktilskud til at behandle eller forebygge knogleskørhed. Det menes, at pre overgangsalderen kvinder bør tage 1000 mg en dag af calcium, og bogføre menopause kvinder bør tage 1,500mg af calcium om dagen. Hvis man ser på mængden af calcium i en multi vitamin og mineral er det ikke noget som dette beløb.
Så hvis du ønsker at forebygge knogleskørhed med kosttilskud, du bliver nødt til at tage en ekstra tilskud af calcium andet end karbonat form. For at sikre en god absorption og udnyttelse af calcium tage en separat magnesium tilskud af 400 mg med din calciumtilskud og multi-vitamin og mineral.Anti oxidanter er veldokumenteret, at hjælpe til at bremse forringelse og beskytte os mod forurenende stoffer i vores vand, luft og mad. De beskytter mod hjertesygdomme, kræft, grå stær, slagtilfælde, hukommelsestab, selv rynker.
Anti oxidanter hjælper deaktivere frie radikaler, før de gør megen skade i kroppen. Inflammation er en anden stor fjende til kroppen forårsager ødelæggelse og tilskynde sygdomme som hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes, gigt endda rynker. En god anti oxidant, der er også en god anti inflammatorisk er vitamin C. Det er værd at overveje at tage 500 mg til 1000 mg af vitamin C med multi vitamin og mineraltilskud. Finde en C-vitamin supplement med biofavonoids (plante forbindelser) tilføjer ekstra beskyttelse og opmuntrer bedre absorption af vitamin C.
Taking kosttilskud natten kan være et problem for nogle mennesker, for eksempel vitamin B supplement i multi vitamin og mineral formel eller i en B komplet har forstyrret deres søvn. B-vitaminer fremmer energi niveauer, og dette er en af de reasons.Vitamins kommer i to hovedkategorier vandopløselige som er C-vitamin, er vitamin A, E, D og K. Vandopløselige vitaminer fjernes fra vitamin B og fedtopløselige vitaminer kroppen hurtigt, hvorimod fedtopløs