Hvor Regelmæssig motion kan forbedre din fysiske og mentale Health

Exercise hæver også niveauet af neurotransmittere i evnen som forbedrer mentale velbefindende. Hvorfor udøver arbejde i god nusset helbred? Regelmæssig motion efter nogle uger giver de bedste resultater * En ordentlig motion fordele gives til dem, der er lave pasform og langsomme * Gode fordele for dem højt i angst for at indlede med brød depression * Påfaldende konstruktive resultater efter ugers regelmæssig aktivitet * mest gavnlige når gjort flere gange om ugen * mest gavnlige med supplerende kraftig motion * mest gavnlige for dem, der er mere deprimeret * ubestridelige aktivitet ser ud til at lindre symptomer på depression og angst.

* Motion hjælper med at kontrollere din vægt. * Motion bekæmper kroniske sygdomme. * Motion forbedrer dit humør . * Motion øger din energi * Motion fremmer bedre søvn * Øvelsen kan sættes tilbage til at stimulere dit køn life.Biochemical Mekanismer:.. Fat øvelse stimulerer produktionen af ​​eller adrenalin og serotonin grund mekanismer for luft forbedring og modgang relief. Hvis du er fysisk sund og fit, du har magt, fleksibilitet og sikkerhed er nødvendig for din daglige aktiviteter.

Fysisk aktivitet hjælper med at frigive endorfiner adgang til skarpsindighed, som forbedrer humør, reducerer niveauet af stresshormonet kortikale og lindrer muskel tension.What er de tre mekanismer, som udøver har en autentificeret effekt på mental sundhed også velvære? Efter forståelse for, at motion er godt og holder dig sund start laver regelmæssig motion. Fysisk aktivitet øger også cerebral blod til stede og forbedrer momentum afslapning, der følger fysisk godt being.Regular motion hjælper du føler dig bedre fysisk og forbedrer din mentale sundhed drastisk.

Gør ikke arbejdskraft som en hjernerystelse i stedet gøre karakteristiske aktiviteter, der bliver en fysisk aktivitet flip løbet gåtur snarere end kørsel, forcere trapper i stedet for at bruge elevatoren. Brain afledt neurotoksin faktorer er andre kemikalier monopol håndelag, der er fremprovokeret af exercise.Regular fysisk funktion forbedrer holdningen yderligere reducerer risikoen for at udvikle depression. Disse kemikalier anvendes af hjerneceller til at videregive oplysninger, så de påvirker din tankegang og humør.

Stress produceret skadelige ændringer slagkraft hjernen er brød med regelmæssig motion og forbedrer mentale health.Physiological Mekanismer: Iboende motion sænker blodtrykket, sinker puls, og gør vejrtrækning let som alle bidrager til reduktion i angst også depression. S