Interval træning er en sætning, der er kastet rundt i personlig træning industrien en masse i dag. Folk hører om det, men gør de virkelig forstår fordelene? Hvorfor kan t jeg bare gå ud og køre 3 miles? Vandt t, der får mig i form og tillade mig at miste denne irriterende kropsfedt? Svaret er et rungende nej. Lang, langsom, stabil træning gør intet for kroppen sammensætning, og en person s mål om at kigge lean og trim. For at få denne ønskede krop, skal du øge din intensitet og ophøje dit stofskifte.
En konsekvent forhøjet stofskifte vil fremme fedttab, fordi din krop arbejder meget hårdt for at levere magert muskelvæv med tilstrækkelig energi (kalorier). Fedtvæv kræver meget mindre energi og dermed skabe en langsom metabolisk rate.Interval uddannelse er at blande korte byger af høj intensitet træning med lavere intensitet tidsrammer, der vil fungere som nyttiggørelse for samtidigt overbelaste de aerobe og anaerobe systemer.
Det vigtigste mål for interval træning er at arbejde hårdt for en udvalgt mængde tid (normalt overalt fra 15 sekunder til 1 minut) og derefter komme en tid endnu eller lidt mere end den arbejdstid. Dette vil ophøje din puls og organ systemer og derefter give din krop aktivt opsving i between.The teorien her er, at du får mere arbejde på kortere tid, og vil brænde flere kalorier både under og efter træningen er completed.This typen uddannelse er stor, fordi bruger mindre tid i gymnastiksalen eller udenfor udfylde en sprint træning er altid en bonus.
This type uddannelse giver dig mulighed for at holde fokus og kan hjælpe dig med at undgå skader, fordi der er mindre effekt og gentagne movement.Here er et eksempel af et interval træningssession gjort på en cykel: Varm op ved en lav modstand i 3 minutter Udfør en 30 sekunders sprint ved en forhøjet modstand, så hurtigt du kan gå Sænk modstand og inddrive i en let ride i 1 minut Udfør dette arbejde /hvile kredsløb 8 10 gange (afhængigt af din t