Medicine bold uddannelse er et dagligt syn i vores uddannelsesprogrammer, fordi jeg mener, at atletiske bevægelse er en af de bedste måder at komme i form og også have det sjovt. Kunderne er i stand til at udføre komplekse bevægelser, der vil teste deres fysiske grænser (sikkert selvfølgelig) .Når træning med medicin bolde du forbedre din core styrke, udvikle hele kroppen styrke med bevægelser som kast, squats og lunges, og du kan have nogle sjove og frigøre stress på samme time.Here er fem store medicin bold øvelser: 1.
Torso Rotationer: Siddende på jorden med fødderne op, du læner dig tilbage og rotere bolden fra side til side, let at trykke på gulvet. Denne øvelse træner hele din kerne og udvikler alvorlig lænden strength.2. Medicin Ball Wall kaster: Stå flere fødder væk fra en solid mur i en atletisk holdning. Spænd din kerne og tryk på bolden aggressivt fra brystet på væggen, fangst og gentag så hurtigt som du kan. Denne bevægelse træner hele overkroppen og forbedrer magt og stamina.3.
Medicin Ball Squat & amp Press: Hold medicinen bolden på dit bryst, drop i en dyb squat og kører gennem hælene, når du trykker bolden overhead. Denne øvelse træner din underkrop, kerne og overkrop. Dette er en stor bevægelse for at forbedre den generelle styrke, atletiske, og forbrænde fedt og calories.4. Overhead Throw: Drop ind i en halv squat og hold bolden mellem knæene. Udvid dine hofter kraftigt og øse bolden overhead, give slip på toppen af bevægelsen. Dette er en stor øvelse for at udvikle underkrop magt, core styrke, og tredobbelt udvidelse action.5.
V Up Crunches: Hold en medicin bold med dine arme og ben forlænget liggende på ryggen. Stykket op til at opfylde dine lemmer på midten og langsomt lavere så tæt på jorden, som du kan. Kontrakt din maveregionen og udånder i toppen af bevægelsen. Dette er en stor kerne øvelse, der træner hele abdominale muscle.Medicine bold træning er en fantastisk måde at forbed