ræning niveau) Køl ned med minimal modstand i 3 minutter Denne hele træningssession vil tage dig 21 minutesBe sikker på at varme op i 3 5 minutter med en nice let pedal før pausen sæt. Hold dig hydreret før, under og efter træningen, og bruge en 1 10 skala til at måle dit arbejde satser. Dit arbejde interval bør være omkring 8 9 ud af 10, mens din opsving sats bør være omkring en 4 eller 5.Give denne træning en chance og se store ændringer i din udholdenhed, krop og din generelle fitness.
