Kombiner kost med motion for at tabe sig hurtigt

at uanset hvor du mister de ekstra pounds, er du nødt til at være aktiv for at holde dem væk. Du kan ikke finde meget mange mennesker opretholde en sund vægt, der ikke exercsing regelmæssigt, sagde professor Hill. Hvad vi finder, er, at folk, der fokuserer på kost alene ikke er meget vellykket i det lange løb, uden også at fokusere på regelmæssig motion .

Han yderligere advaret om, at mennesker kan være vildt vellykket midlertidigt ved at tabe alene gennem kosten, men der er masser af data til viser, at de mennesker genvinde den vægt, hvis de ikke er fysisk aktive eller udøver regelmæssigt. Når det kommer til vægttab, kan du t snakke om diæt alene, og du kan t tale om motion alene, fordi du absolut nødt til at behandle begge emner på samme tid, erklærede Dr. Timothy Kirke, MD, MPH, ph.d., direktør for forebyggende medicin forskning på Pennington Biomedical Research Center i Baton Rouge, La.

Den gennemsnitlige person overvurderer mængden af ​​aktivitet, de gør med omkring 30 og undervurderer deres fødeindtagelse med omkring 30, sagde Kathianne Sellers Williams, MEd, RD, LD, en registreret diætist , personlig træner, og wellness coach i Atlanta. Hun sagde, når jeg ser på folk s fødevareforbrug og aktiviteter, nogle gange tingene bare don t tilføje op, sagde hun. Jeg tror, ​​at folk tænker, åh, jeg gjorde bare 60 minutter i fitnesscentret eller jeg gjorde bare 30 minutter på gym og tror, ​​at modvirker en masse af, hvad de spiser.

Men virkeligheden er, vores fødevarer dele er enorme. Plus, er du nødt til at se på alle de andre kalorier du spiste eller drak den dag, og hvordan stillesiddende du var bortset fra din træning. Resten af ​​dagen, sidder du ned, og du er også spiser andre ting, sagde Dr. Peeke. Hvordan vil du brænde dem ting, endsige denne ekstra lille godbid, som du bare troede, du ville? Det er svært præcist at vurdere, hvor mange kalorier du forbrænder arbejder ud. Dr.

Timothy Kirke sagde, hvis det er en intensiv træning, vil du slags instinktivt tror, ​​wow! Det er sejt! Jeg bare i banken sat nok til to dage. Men, og du virkelig har ikke! For eksempel er det anslået, at en 150 pund person, der cykler voldsomt i 30 minutter brænde omkring 340 kalorier. Lad bare sige, at denne person ville have brændt 70 kalorier sidder på sofaen se tv, de ekstra kalorier, de forbrændte ved cykling falder ned til 270 kalorier. At s mindre end de 300 kalorier i bare en kop cappuccino.

Treadmills og andre træningsmaskiner har ofte skærme, der estimerer, hvor mange ka