Kombiner kost med motion for at tabe sig hurtigt

lorier du brænder. Disse skærme er tæt på, men for den enkelte, da de kan variere ganske lidt, sagde professor Kong Chen, ph.d., direktør for den metaboliske forskning kerne ved National Institutes of Health. Prof Chen foreslår at bruge kalorie-skærme på træningsudstyr til motivation, men ikke til at opveje din spise. For eksempel er det gør ikke t uanset om skærmen siger, 300 eller 400 kalorier. Hvis du gør det hver dag eller stigning på dette niveau, så du har opnået dit formål. Men hvis du re fodre dig selv mod det, så nej, jeg wouldn t anbefale, at .

Those maskinerne ikke kan trække de kalorier du ville brænde uden at udøve. Det isn t 220 kalorier for de 40 minutters motion versus nul. Hvis de sad på arbejde eller lege med deres børn, er de sandsynligvis brænde 60 til 70 kalorier i løbet af denne periode, sagde professor Kushner. Du er nødt til minus ud af, hvad du ville brænde, hvis du didn t motion. Så det virkelig bliver meget mindre. Derfor er din bedste satsning for et effektivt vægttab er at føre en fysisk aktiv livsstil, der går ud over en kort anfald af motion.

Det er ikke kun omkring 30 minutters motion om dagen, det handler om avoding være stillesiddende. Dr. Chen said.So budskabet isn t, at den halve time på løbebåndet isn t noget godt, det er bare, at de 30 minutter på løbebåndet ikke vil gøre op stillesiddende timer. Så du skal flette i fysiske aktiviteter i hele day.So som er den bedste metode til at tabe vægt effektivt og til at holde pounds off permanent? Kost eller motion? Svaret er både sammen.