Det hjælper også med at udvikle de seks pakker et kunststykke meget ønsket af sundhedsmæssige freaks. For at udføre denne øvelse, den person har brug for at ligge på gulvet med hovedet hvilende på snøret fingre. Knæene bør hæves langsomt mod brystet og skulderblade fra jorden uden at belaste neck.Straightening venstre ben sammen med vippe overkroppen til højre og opretholde et lille tryk på venstre albue mod højre knæ er foreslået. Dette efterfølges af skifte sider og bringe højre albue mod venstre knæ. Denne procedure bør løbende gøres i en `peddling` motion.
Working Abs mens du gør abdominal træning på en dynamisk måde angiver at komme væk fra de traditionelle crunches og fokusere på at opbygge core styrke. Core træning styrker muskler, der stabiliserer kroppen. Det hjælper til at holde torso på plads og samtidig styrke og opstrammende mavemuskler. For at opnå fabelagtige Abs andet end gennem abdominal træning, man har også brug for korrekt ernæring og en afbalanceret øvelse rutine. Tonet Abs kunne udvikles ved at udføre tre til fem abdominal øvelser tre til fem gange om week.
Initially en person bør starte med øvelser og gentage dem, så længe de er komfortable at udføre det. Med stigningen i fitness niveau antallet af øvelser kan øges sammen med gentagelser. Cyklen crunch øvelse topper listen som den bedste Abs øvelse. Denne konklusion blev ankom efter en undersøgelse fremført af San Diego State UniversityAnother abdominal træning, det Captain`s Chair motion er en af de få Abs øvelser, der menes at være yderst effektiv. I denne øvelse benene dingle i første omgang og knæene langsomt løftes mod brystet.
Bevægelsen bør kontrolleres og bevidst som knæene bliver bragt op og vendte tilbage til start position.Similarly, abdominal crunch på en træningsbold er en anden effektiv øvelse for abs muskler. I denne type træning, personen sidder på træningsbold med fødderne fladt på gulvet. Bolden er tilladt at rulle langsomt og personen ligger tilbage